Японська дієта 13 днів. "Японська дієта 13 днів" розроблена фахівцями японської клініки Jaecks. Її автори дієти обіцяють, що за цей час обмін речовин перебудується на інший ритм роботи і ефект від проходження цієї дієти збережеться як мінімум на два-три роки без будь-яких подальших зусиль. Чи довіряти цим обіцянкам - вирішуйте самі. Отже, що таке трінадцатідневная японська дієта?

Важливі умови проходження цієї дієти: протягом 13 днів не можна вживати сахарин, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип'ячену воду без обмежень. Слідувати дієті потрібно точно, не змінюючи послідовності, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.
Меню трінадцатідневной японської дієти:
День 1
Сніданок: чорна кава Обід: 2 яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку Вечеря: риба смажена або варена День 2
Сніданок: чорна кава, крекер Обід: риба смажена або варена, овочевий салат, капуста з рослинним маслом Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру День 3
Сніданок: чорна кава, крекер Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі Вечеря: 2 яйця в мішечок, 200 грам вареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом День 4
Сніданок: чорна кава Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру Вечеря: фрукти День 5
Сніданок: сира морква з лимонним соком Обід: риба варена або смажена, стакан томатного соку Вечеря: фрукти День 6
Сніданок: чорна кава Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви Вечеря: 2 яйця в мішечок, стакан сирої моркви з рослинним маслом День 7
Сніданок: чай Обід: 200 грам вареної яловичини, фрукти Вечеря: Що завгодно з минулих варіантів вечері, крім третього дня (можливо, варені краби) День 8
Сніданок: чорна кава Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви Вечеря: 2 яйця, склянку сирої моркви з рослинним маслом День 9
Сніданок: сира морква з лимонним соком Обід: Велика риба, смажена або варена, стакан томатного соку Вечеря: фрукти День 10
Сніданок: чорна кава Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру Вечеря: фрукти День 11
Сніданок: чорна кава, хліб Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі Вечеря: 2 яйця, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом День 12
Сніданок: чорна кава, хліб Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру День 13
Сніданок: чорна кава Обід: 2 яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку Вечеря: Риба смажена або варена Треба зауважити, що описана "японська дієта 13 днів" має мало спільного з традиційною японською їжею.


Японія - це країна, яка приділяє особливу увагу морю і морепродуктів. Велика кількість гір (ними зайнято більше 75% від усієї території Японії), мережа бурхливих річок і вічнозелені ліси залишає для розвитку сільського господарства лише невеликі смуги уздовж узбережжя і нечисленні відповідні місця для культивування на схилах гір. Тому землеробство в Японії не отримало великого розвитку - основною культурою є рис, окрім нього вирощуються пшениця, ячмінь, соєві боби та інші злаки. Ще гірше розвинене в Японії тваринництво - тут немає рясних пасовищ - тому м'ясо і молочні продукти набули поширення тільки в останні роки, і їх питома вага в харчуванні японців вельми і вельми скромний. Правда, широко поширені цитрусові (мандарини і апельсини), яблука, груші, банани, персики, вишня (відома сакура) - як-не, субтропічний клімат, який швидше сприяє невеликій висоті фруктових дерев і чагарників.
За свідченнями японців, звичайна (традиційна) японська дієта виглядає приблизно так:
300-400 грам рису 150-240 грам фруктів приблизно 270 грам овочів 60 грам бобових 120 грам риби 100 грам молока не більше одного яйця 2 чайні ложки сахарину чоловіки іноді випивають 300 - 400 мілілітрів пива в день Навіть звичайний японський одноразовий прийом їжі може включати в себе обід або вечеря, що складається з п'яти-двадцяти страв, до того ж найрізноманітніших і в найхимерніших поєднаннях. Таким чином, японська культура приготування їжі не має нічого спільного з модними зараз ідеями пана Шелтона про роздільне використанні продуктів харчування.
Слід відзначити також нечасте використання жителями країни висхідного сонця кави. Цей напій був доставлений в країну відносно недавно і не встиг завоювати велику популярність, японці як і раніше традиційно віддають перевагу зелений чай.
Традиційну їжу японців можна охарактеризувати як низькокалорійну, близько 1600-1800 кілокалорій, і велика частина калорій (близько 60% ) виходить за рахунок вуглеводів, присутня невелика кількість жирів, в основному овочеві, велика кількість вітамінів групи В і С, а також достатню кількість лактази Феррі і фосфору.
І супермодна нині "японська дієта 13 днів" містить відносні велику кількість жиру (до 60% від загальної калорійності денного раціону) і клітковини і мала кількість вуглеводів - в окремі дні менше 15 грам на день (!), а також вельми малий вміст практично всіх основних мікроелементів (калій, магній, кальцій, лактази Феррі) і деяких вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти і так далі). Важливе місце в дієті віддається чорному кави (що, до речі, відразу ж різко обмежує показання до безпечного застосування дієти). Дієта низькокалорійна, в деякі дні вміст калорій в дієті падає до 700 кілокалорій.



Три табу при дієті.
Стратегія зниження ваги.
Стратегія харчування в дні тренувань.
Пироги з листкового тіста.
У чому полягає стратегія дієти?
Стратегія і тактика струнких ніг.
Японська дієта 14 днів.
Зоряна дієта на основі дитячого харчування.
Як не стати жертвою корекції фігури.
Що таке ГРВІ?
ВЕСНА: ТАБУ на жорстку дієту.
Дієта після грипу та ГРВІ.
Дієта № 13 - при ангіні та ГРВІ.
Принципи харчування після грипу та ГРВІ.
Зелена кава.
Зелена кава.
Зелена кава.
Зелена кава.
Зелена кава.
Як схуднути на 10 кілограмів.
Худнемо на 10 кілограмів за тиждень.
Тест на орторексії.
Схуднути на 10 кілограмів за 10 днів.
Тест: що ви знаєте про харчування?
У відпустку з коханим (+ тест).
Що приготувати на легку вечерю?
Кулінарні рецепти для схуднення живота. Меню ..
Зміцнюємо імунітет: 5 простих порад.
Зимова дієта для схуднення.
Тест: аеробіка або шейпінг?
Правила приготування їжі для дитини.
Мінус 5 кілограмів за місяць.
Як прискорити зростання нігтів?
Легкий сніданок.
6 простих порад, як схуднути в ногах.
Без солі дієта. Меню, рецепти для схуднення ..
5 простих порад, які допоможуть схуднути.
Правила харчування часто біліють дитини.
Тест: чи правильно ви харчуєтеся?
Тест: емоційне здоров я.
Як згасити курячу печінку: рецепт для діабетиків.
5 простих порад алергікам.
Правила харчування дитини при харчовій алергії.
Очищаюча дієта: за 10 днів-7кг!
Тест. Схуднете ви?
Як впоратися з весняною втомою: 8 простих порад.
Кілька простих порад по догляду за волоссям.
Діабет у дитини. Симптоми, профілактика, правила поведінки.
Тест: Як здоров я?
Тест самооцінки.
Нирковий тест.
6 простих порад, як поліпшити обмін речовин.
Морквяний торт.
Торт Ніжність.
Кабачковий торт.
Очищаюча дієта на 7 днів.
Торт для принцеси.
Торт Наполеон домашній.
Торт сирний.
Рецепт Торт Сметанник.
Листковий торт з малиною.
7 простих способів зняти стрес.
14 способів швидко зняти стрес.
Що подарувати подрузі на різні свята.
Схуднути швидко!
Що подарувати подрузі.
6 способів зняти стрес.
Як швидко схуднути?
Прості вправи для здоров я та схуднення.
Які овочі можна мамі, що годує?
Фенхель для схуднення, краси і здоров я.
Три головних продукту для схуднення і здоров я.
Які овочі можна годуючим?
Ефірні масла для краси, здоров я та схуднення.
Щоденники схуднення, краси і здоров я: що вони дають?
Як позбутися від живота чоловікові: особливості тренувань.
7 ідей, як зняти стрес після відпустки.
Корисні поради як зняти стрес.
Дієта для схуднення рисова. Меню на рисі ..
ТОП-8 фактів про баклажанах.
Як зняти стрес після роботи: думка експерта.
Фітбол для схуднення і здоров я майбутніх мам.
Став відомий секрет стрункої фігури неперевершеною Дженніфер Лопес.
Що подарувати подрузі на 30?
Що подарувати подрузі на 15?
Дієта Хіларі Дафф схуднення, секрет стрункої фігури.
Секрет стрункої фігури за аюрведою.
Секрет стилю і стрункої фігури Ялинки.
Як позбутися від живота чоловікові: особливості тренувань.
Секрет стрункої фігури Різ Уїзерспун.
Секрет стрункої фігури за аюрведою.
Що можна татові подарувати на день народження: кілька ідей.
Вправи для стегон.
Що подарувати дружині на 8 Березня.
Вправи для стегон.
Що подарувати на 8 березня: ідеї для подарунків.
Що подарувати на 8 березня.
Що подарувати на 8 березня?
Вправи для зменшення обсягу стегон.
Фітнес вправи для пружності стегон, зменшення талії.
Вправи для зменшення об єму стегон - ефективна програма занять ..
Що подарувати дружині на День Народження? Кілька ідей - оригінальних і не дуже ....
Вправи для ніг і стегон.
Чи можна розчавити пальцем гени?
Як схуднути в боках?
Масаж.
Прибираємо жир на боках.
Як схуднути в боках?
Як швидко схуднути в талії і боках!
Зціли себе сама, або оздоровчі настрої Ситіна для жінок.
Вправи для стегон.
Зціли себе сам: лікування щитовидної залози народними засобами.
Програма боротьби з целюлітом. Частина 7: лімфодренажний масаж.
Масаж рук.
Масаж від целюліту.
Скакалка для схуднення.
Масаж від целюліту.
Чи може застосовуватися скакалка для схуднення.
Скакалка для схуднення: відгуки про результати.
Скакалка для схуднення.
Зціли себе сама, або оздоровчі настрої Ситіна для жінок.
Скакалка для схуднення.
Баночний масаж від целюліту.
Банки для масажу: як робити масаж банками?
Скакалка для схуднення.
Амуніція для фітнесу.
Як схуднути в боках і животі: зберігаємо жіночні округлості.
5 незвичайних гаджетів для бігу.
10 сервісів і гаджетів в Рунеті, які допоможуть вам зайнятися спортом.
Імбир як засіб для схуднення.
Чому жінкам завжди нічого надіти?
Скакалка для схуднення.
Чи може застосовуватися скакалка для схуднення.
Чоловік як засіб для схуднення.
Натуральний засіб для схуднення.
Флірт, як засіб для схуднення.
Холод як засіб для схуднення.
Легкі вправи для швидкого схуднення стегон і підтяжки сідниць.
Вправи для схуднення стегон - ще один спосіб попрацювати над своєю фігурою.
Вправи для швидкого схуднення.
Вправи для швидкого схуднення.
Масаж банками для схуднення.
Вправи для швидкого схуднення.
Вправи для швидкого схуднення.
Екскурсійний тур як засіб для схуднення.
Вакуумний масаж для схуднення.
Як правильно робити вакуумний масаж.
Вакуумний масаж в домашніх умовах.
Вакуумний масаж для схуднення.
Влаштовуємо правильні розвантажувальні дні.
Правильні макарони ..
Де містяться правильні вуглеводи.
Купу калорій можна витратити займаючись просто прибиранням!
Як підрахувати, скільки калорій в зеленому чаї.
Правильні розміри порцій: як визначити.
Порахуємо калорії.
Хороші, погані і жахливі: порції закусок по 10 калорій.
Корисні калорії.
Вакуумний масаж.
Правильні перекушування під час дієти.
Поради дієтологів: правильні бутерброди.
Що таке «правильні» овочі та фрукти?
Вибрати правильні продукти в супермаркеті.
Правильні звички для життя: Топ 7.
Як втратити апетит?
Вегани і веганство: модна фішка чи приклад гуманізму?
Як втратити апетит.
Як втратити вагу без втрати здоров я.
Втратити вагу, не втрачаючи апетиту.
Поради для бажаючих втратити вагу.
4 ідеї, як спалити калорії, не встаючи з робочого місця.
Як вести щоденник схуднення?
Бананова дієта: варіанти меню.
Навіщо вести щоденник тренувань.
Щоденник схуднення з Анітою Луценко.
Щоденник схуднення.
Щоденник тренувань: як і навіщо його вести?
У яких продуктах міститься білок?
Худнемо до пляжного сезону.
У яких продуктах міститься Білок.
Як і навіщо вести щоденник харчування.
Чи корисно вести особистий щоденник.
Білок в продуктах харчування.
Білок в продуктах.
Як вести щоденник схуднення.
Готуємося до пляжного сезону!
Сауна: ТОП-5 найкорисніших запахів.
Готуємо фігуру до пляжного сезону.
У яких продуктах міститься хром?
Де міститься білок в організмі і з яких продуктів він надходить?
Підготовка до пляжного сезону.
У яких продуктах міститься протеїн?
У яких продуктах міститься клітковина.
Підтягнути попу до пляжного сезону.
Струнка фігура до пляжного сезону.
У яких продуктах міститься клітковина?
Як підготуватися до пляжного сезону, витративши 20 хвилин на день.
Як схуднути до пляжного сезону?
Білок в продуктах харчування.
5 речей, які потрібно зробити перед спортивним тренуванням.
6 важливих справ, які вам обов язково потрібно зробити до Нового Року.
Що потрібно зробити в березні.
Методи очищення організму.
Дієти для очищення організму.
Ці підступні калорії ....
Що потрібно зробити до Нового року.
П ять речей, які треба здійснити цієї весни.
Ці прості калорії.
Методи очищення організму.
Топ-9 секретів харчування голлівудських зірок.
Лужна дієта: новий режим голлівудських зірок.
Топ-8 продуктів для очищення організму.
Осіння енергетична дієта проти стресу та нудьги.
Дієта проти весняної алергії.
Взуття, яке стрункішою.
Кремлівська дієта. Меню на два тижні.
Їжа, яка вас зігріє.
Одяг, яка стрункішою.
Одяг, яка стрункішою.
Дієта голлівудських зірок.
Їжа, яка спотворює попу.
7 продуктів проти «помаранчевої» проблеми.
Одяг, яка стрункішою.
Кремлівська дієта: продукти.
Здорові звички голлівудських зірок (фото).
Кремлівська дієта: продукти.
Таблиця сумісності продуктів - за і проти.
Дієта від весняної хандри: риба, банани, сир і бобові.
Кремлівська дієта: меню.
Хто приборкає апетит?
Актуальні моделі чоловічого одягу в спортивному стилі.
Маски для жирної шкіри.
Чайні маски для красивої шкіри.
Як носити речі в спортивному стилі: в офіс, клуб і на прогулянку.
Як зробити шкіру обличчя ідеальною в домашніх умовах?
Дієта для схуднення яблучна, на яблуках.
Дієта Валерії.
Перепелині яйця: скільки калорій в яйці, користь, шкода.
Курячі яйця-за і проти.
Як вибрати курячі яйця для дитини.
Перепелині яйця: скільки калорій в яйці, користь, шкода.
Розумний раціон для схуднення без дієт.
Дієтологи пояснили, для кого небезпечні курячі яйця.
Курячі яйця - джерело краси ..
Курячі сердечка: калорійність, користь, шкода.
Як підтягнути шкіру тіла?
Користь і шкода курячого яйця. Все найцікавіше.
Дієта на гречці з курагою.
Дієта Валерії.
Дієта на яблуках.
Як накачати сідниці і зробити їх форму ідеальної.
Як зробити шкіру тіла пружною?
Одяг у стилі диско: поради щодо створення образу.
Дієта на яблуках.
Курячі яйця.




UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.