Кремлівська дієта. Меню на два тижні. Суть Кремлівської дієти звичайно ж схуднути, але не шляхом голодуючи, а шляхом правильного збалансованого харчування. Не варто відмовлятися від усього та й ще й відразу. Їсти безумовно необхідно, але що?

Цікаво знати: Підготовка до дієти. З чого почати?

Ми розпишемо по днях, що необхідно є два тижні, щоб в результаті скинути 10 кілограм зайвої ваги.

Отже почнемо. Меню Кремлівської дієти на два тижні.

Перший тиждень

понеділок

На Сніданок вам необхідно з'їсти
На сніданок вам необхідно з'їсти:

50 г сиру
Яєчня з 2 яєць (можна з шинкою)
Кава, чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат з кальмарів з оливками - 100 г.
Філе (бажано судака) з грибами - 150 р.
Чай без цукру

Полудень:
Середній апельсин

На Вечеря вам необхідно з'їсти :
Огірок-1 шт.

Варена курка або філе курки-150 р.
Йогурт (не солодкий) - 100 р.

вівторок
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Сир (можна домашній) - 150 грам
Два варених яйця фарширований грибами або жовтком \ Чай без цукру

на Обід вам необхідно з'їсти:
Овочевий салат (огірок, перець, помідор) з соняшниковою олією - 100 г
Відбивна (тільки з нежирної свинини) - 100 г
Кава без цукру

Полудень:
Волоські горіхи (без меду)

Вечеря:
Кольорова відварна капуста

Запечена в духовці з сиром куряча грудка
Чай без цукру
Всього: 22,5 у. е.

середу
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Сир - 100 г.
Два варених яйця
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Овочевий салат з маслом - 100 р.
Шашлик (з нежирної свинини) - 100 г
Чай, кава без цукру

Полудень:
Близько десяти чорних оливок-2 у. е.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Помідор 1 шт.
Отварная риба-200 р.
Несолодкий йогурт - 200 г.

четвер
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Салат з кольорової капусти - 100 г
Чотири відварені сосиски
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат овочевий з грибами - 150 р.
Люля-кебаб або шашлик з баранини - 100 г
Кава без цукру

Полудень:
Волоські горіхи-30 м.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Листовий салат - 200 г
Жаренная риба або філе - 200 г
Чай без цукру
Читайте також: Дієти Бородіної або огіркова дієта!

п'ятницю
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Дієтичний сир із зеленню - 200 г.
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат з помідорів з маслинами-150 р.
Жаренная свиняча корейка з яйцем-100 г
Чай без цукру

Полудень:
Арахіс - 30 г

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Червоне сухе вино - 100 г
Сир - 100 г.
Отварная риба - 200 г .
Листовий салат-200 р.
Несолодкий йогурт - 200 г.

суботу
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Твердий Сир - 100 г.
Яєчня з двох яєць з шинкою
Кава без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Відварені кальмари з майонезом - 200 г.
Біфштекс - 100 г.
Червоне вино (сухе) - 100 р.

Полудень:
Яблуко

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Листовий салат - 100.
Жаренная риби - 200 р.
Несолодкий Йогурт - 200 г.

неділю
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Відварені 4 сосиски
Кабачкова ікра - 100 г.

На Обід вам необхідно з'їсти:
Листовий салат - 200 р.
Курка-гриль - 200 р.
Чай без цукру

Полудень:
Волоські горіхи - 30 р.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Помідор - 100 г.
М'ясо відварне - 200 м.
Нежирний йогурт - 200 г.

Друга Тиждень! Меню на другий тиждень-Кремлівська дієта

понеділок
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
твердий Сир - 100 г.



Яєчня з 2 яєць (можна з шинкою)
Кава, чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат овочевий з грибами - 150 р.
Суп з селери - 250 р.
Біфштекс
Чай без цукру

Полудень:
Волоські горіхи-50 м.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Помідор 1 шт.
Отварная курка - 200 р.

вівторок
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Сир (можна домашній) - 150 г.
2 варених яйця, фаршированих грибами або жовтками
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Овочевий салат - 100 р.
Грибний суп (можна з сушених грибів) - 250 р.
Чай, кава без цукру

Полудень:
Сир - 200 г.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Отварная кольорова капуста - 100 р.
Отварная Куряча грудка
Чай без цукру

середу
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
2 сосиски (відварити)
Зелений горошок з маслом-50 м.
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат з квашеної капусти (можна з рослинним маслом) - 100 г

Суп з овочами та плавленим сиром-100 р.
Нежирна свинина (відбивна)
Кава без цукру

Полудень:
Десять чорних маслин

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Помідор 1 шт.
Отварная риба - 200 г.

четвер
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Салат з капусти (цвітної капусти) - 200 г.
Дві сосиски відварні
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Овочевий салат з печерицями та соняшниковою олією - 100 р.
Бульйон курячий (невеликий шматочок курятини, цибуля ріпчаста і зелень) - 200 р.
Люля-кебаб з баранини -200 м.
Кава без цукру

Полудень:
Твердий Сир - 100 г.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Листовий салат - 250 р.
Жаренная риба (яка саме не має значення) - 150 г.
Чай без цукру

п'ятницю
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Омлет з трьох яєць (також можна в нього натерти сиру)
Чай без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат з квашеної капусти-200 м.
Суп з селери - 300 р.

Полудень:
Арахіс - близько 60 м.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Червоне сухе вино-100 р.
Твердий Сир - 150 г.
Отварная риба - 150 г.
Листовий салат - 100 р.

суботу
На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Твердий Сир - 200 г.
Яєчня з чотирьох яєць з шинкою.
Кава без цукру

На Обід вам необхідно з'їсти:
Салат з квашеної капусти з до соняшниковою олією ( можна і з журавлиною) - 200 г.
Юшка - 200 г.
Шматочок смаженої курки - 250 р.
Червоне вино (сухе) - 100 г.

Полудень:
Апельсин

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Листовий салатик -100 м.
Отварная риба- 150 р.

неділю

На Сніданок вам необхідно з'їсти:
Відварені три сосиски
Кабачкова ікра - 150 г.

На Обід вам необхідно з'їсти:
Листовий салатик - 150 г.
М'ясна солянка - 100 г.
Курка -гриль - 150 г.
Чай без цукру -

Полудень:
Волоські горіхи без меду-50 м.

На Вечеря вам необхідно з'їсти:
Помідор - 150 г.
М'ясо відварне - 150 г.

Саме така збалансована дієта допоможе вам схуднути, головне правильно утримувати наведені вище пропорції. Також якщо у вас є непереносимість якихось продуктом проконсультуйтеся з лікарем. Перед дотриманням Кремлівської дієти , також необхідно проконсультуватися з лікарем. Після цього з Кремлівської дієти можуть бути викреслені деякі продукти, які ви надалі замініть іншими.

Удачи!

  • Наш сайт не несе відповідальність за опубліковані на ньому дієти і їх результат.





Host your own website for free with UpDog.