Кулінарні рецепти для схуднення живота. Меню .. Меню та кулінарні рецепти для схуднення в області живота.

Харчування для плоского живота.

*

Курячі рулетики:

  1. Купуйте рівно половину кілограма курячого філе.
  2. Додавайте пріправочкі в філе (орієнтуючись на смакові пристрасті).
  3. Підсмажте яєчню (базіку) з декількох яєць.
  4. Змастіть деко олією.
  5. Потріть сир.
  6. Укладайте на деко пластиночки з філе курочки.
  7. "Прикривайте" філе яєчним пластиком.
  8. Додавайте трохи зелені і протертий сир.
  9. Скачуйте рулетики .
  10. Обвяжіте їх ниточками.
  11. Запікайте близько тридцяти хвилин.

Рис з тиквочки:

  1. Промийте свіжу гарбуз, і наріжте її (кубиками).
  2. Поставте в мультиварку.
  3. Додайте на гарбуз молоко і воду (по п'ять мірних склянок).
  4. Додавайте кілька стаканчиків гарненько промитого рису.
  5. Додайте трішечки солі і цукру.
  6. Додайте ложечку рафінованої олії.
  7. Виставляйте в грубці режим "Молочна каша".
  8. Наполягайте півгодинки (в "подогревочном" стані).

Рибно - картопляний салатик:

  1. Очищайте рибку.
  2. Відділяйте філе від великих і від меленьких кісточок.
  3. Наріжте рибку (невеликими шматочками).
  4. Наріжте кубиками картопельку і огірочки.
  5. Беріть невелику салатницю.
  6. Викладайте в неї продукти (шарами).
  7. Посипте салатик подрібненим цибулькою.
  8. Заправте низькокалорійним соусом і перемішуйте.

Салатик з стиглих апельсинів:

  1. Очистіть чотири дрібних апельсина від біленької шкірки і від шкірки.
  2. Фрукти наріжте (тоненько).
  3. Викладайте їх в будь-яку посудинку.
  4. Беріть одну цибулинку і нашаткуйте її.
  5. Візьміть десять штучок оливок (без кісточок) і наріжте їх на половинки.
  6. Перемішайте складові.
  7. Заправляйте сіллю і меленим перчиком.
  8. Знову гарненько перемішайте.

Зелений салат:

  1. Беріть саме велике зелене яблуко.
  2. Наріжте його на великі кубики.
  3. Порубаєте корінь петрушки.
  4. Порубаєте корінь селери.
  5. Додайте в яблучні шматочки натуральний йогурт.
  6. Перемішуйте, додайте рубану зелень.

Сирні кульки:

  1. Відваріть трохи рису.
  2. Зливайте воду, але рис НЕ промивайте.
  3. Збивайте рис з яйцем, кропом, сіллю і трьома стаканчиками борошна.
  4. формує кульки і відварюйте в киплячій водичці (поки вони не спливуть).
  5. Подавайте їх з маложирним сирком.

Тортик з курки:

  1. Бланшируйте овочі (перець, капусту, цибулька).


  2. Візьміть п'ятсот грамів філе курки.
  3. Додайте в неї перераховані вище овочі.
  4. Додайте гриби, вершки і три яйця.
  5. Додавайте сіль.
  6. Все нашінковивайте.
  7. Додавайте спеції.
  8. Беріть форму для запікання.
  9. Викладайте в неї продуктову суміш.
  10. Додавайте спеції.
  11. Надайте продуктової суміші форму тортика.
  12. Запікайте протягом тридцяти хвилин.

Чорничний суп:

  1. Замочуйте чорницю у великій мисці (на десять хвилинок).
  2. Зливайте водичку.
  3. Опускайте чорничні ягідки в каструлю з холодною водою.
  4. Доводите до стану кипіння.
  5. Варіть протягом п'яти хвилин.
  6. Додайте зовсім небагато цукру.
  7. Варіть ще п'ять хвилин.
  8. Розведіть крохмаль (водичкою).
  9. З'єднайте всі складові.
  10. Доводите до кипіння.
  11. Збризкуйте блюдо лимонним соком.

*

Дієтичні меню - для плоского живота.

Перший рецепт.

Сніданок:

  1. Овочі.
  2. Порція вівсяної кашки.
  3. Невелике яблучко.

Обід:

  1. Риба.
  2. Запечена тиквочки.
  3. Два помідорчика.

Вечеря:

  1. Чайок без цукру.
  2. Запечене яблучко.
  3. Кілька ложок нежирного сирка.
  4. Один великий фрукт.

Другий дієтичний рецепт.

На сніданок - хлібчик, яйця.

На обід - овочевий салатик, курочка без шкірки.

На полуденок - фруктове асорті, дві ложечки мюслі з нежирним молочком.

На вечерю - парена квасоля, одна апельсинка, дві часточки Ананасик .

Третій дієтичний рецепт.

Перший сніданок:

  1. Кілька відварних яєць.
  2. Хлібні сухарики.

Додатковий сніданок:

  1. Два апельсина.
  2. Три яблучка.

Обід:

  1. Двісті грамів нежирної риби.
  2. Двісті грамів курки.
  3. Один фруктик.

Полудень:

  1. Суп з овочів (без м'яса).
  2. некалорійної фрукт.
  3. Чайок без цукру.

Вечеря:

  1. Теляче м'ясо, приготоване на грилі.
  2. Парочка помидорчиков.
  3. Парочка огірочків.

Четвертий рецепт для схуднення живота .

На сніданок - декілька чашок чаю (без цукру), два шматочки будь-яких фруктів, мюслі.

На обід - нежирний бульончик, два шматочки хліба, трішечки зелені.

На вечерю - фруктовий салатик, овочевий салатик, компот (несолодкий).

Якщо вага на животі не втрачається - спробуйте будь-які інші способи і рецепти для схуднення живота. Тільки не впадайте у відчай (незважаючи ні на що), будь ласка! Завжди потрібно вірити в удачу!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.