Виявляється, щоденник тренувань допомагає не тільки впорядкувати заняття спортом, а й дає додатковий стимул займатися частіше, довше і продуктивніше. Як виглядає щоденник тренувань?

Заведіть окремий зошит або блокнот, бажано, в клітку. Вести щоденник тренувань можна і на комп'ютері, вибирайте, як вам зручніше.

На початку щоденника додайте свою фотографію - те, як ви виглядаєте на даний момент. Поруч з фотографією сформулюйте свої фітнес-цілі. Наприклад, схуднути на 5 кг за 4 місяці або підготуватися до забігу, який відбудеться через півроку.

Складіть план тренувань на найближчий місяць і кожен день записуйте свої успіхи або провали. Наприклад, "пробігла 5 км замість запланованих 3х" або "сьогодні не встигла потрапити в тренажерний зал".


Можна паралельно вести щоденник харчування. Тобто, поруч із записами про спортивні успіхи залишати замітки про те, що ви з'їли протягом дня.

Спробуйте додавати в щоденник мотивуючі вас картинки і висловлювання.

Що дає щоденник?

Наприкінці першого місяця у вас буде чітка картина того, яких успіхів ви досягли, а де, навпаки, необхідно терміново змінити свої звички, харчування чи поведінку.

Щоденник - це відмінний спосіб самоконтролю. Можете навіть виставляти собі оцінки за кожний минулий день.

Щоденник тренувань дає додатковий стимул займатися спортом частіше і старанніше. Перечитуйте свої записи кожен день перед сном, щоб надихнутися на нові спортивні подвиги.





Host your own website for free with UpDog.