Ти посилено приймаєш заходи, в результаті яких повинна ефективно схуднути, - сидиш на модній дієті, виснажує себе голодом, їж ананаси, однак на всі твої старання показники ваги все одно залишаються на колишній позначці? Наші корисні поради допоможуть схуднути і застерегти вас від вибору невірних кроків. Далі ми поділимося списком з найбільш небезпечних тверджень, які можуть тільки нашкодити вашому здоров'ю.

Повністю відмовся від жирної їжі

Це неправильне твердження, при якому ти можеш спровокувати порушення обмінних речовин в організмі. Навіть якщо ти все ж вирішила сісти на дієту, то тобі необхідно обов'язково їсти продукти, які містять не насичені рослинні жири, наприклад рослинне масло, масло, рибу і горіхи. А от продукти, які містять в собі насичені рослинні жири краще прибрати з раціону, до таких продуктів належить вершкове масло, незбиране молоко, а також жирні сорти м'яса.

Не можна їсти після 18:00

На Насправді не важливо коли ти співаєш, в 18:00 або в 20:00, важливо те, в якій кількості і що саме ти вибрала собі на вечерю. Вечеря повинна складатися з пісного м'яса і овочів. Ці продукти допомагають поліпшити процес перетравлення їжі і підготує організм до сну. Однак запам'ятай просте правило, ти повинна поїсти за 2-3 години до сну.

Повністю відмовитися від м'яса

Чергове оману. Навіть ті люди, які не їдять м'яса теж можуть мати проблеми з вагою. Крім того, виключаючи з раціону м'ясо, ти позбавляєш свій організм від необхідного вітаміну B12. Щоб не набирати інтенсивно вага, вживай у їжу молочні продукти з низьким вмістом жиру і нежирні сорти м'яса. Найкорисніше м'ясо - відварене або запечене.

Вся вина в генетиці

Безумовно, якщо твої батьки схильні до повноти, то і буде схильний дитина, однак якщо з дитинства дотримуватися правильне харчування, то зайва вага не повинен прийти. І навпаки, якщо в раціоні людини присутній їжа, багата насиченими жирами, то в такій ситуації розповніє навіть людина, яка не схильний до повноти.


Краще дієта, ніж спорт

Якщо ти хочеш знизити вагу, то твої енергетичні витрати повинні перевищувати кількість сьеденних калорій. Тому не варто нехтувати зайвими фізичними навантаженнями. Кращий спосіб схуднути - не рідше ніж 3 рази на тиждень займатися спортом, можна записатися на танці, шейпінг, аеробіку - головне, щоб спорт приносив тобі задоволення. Через пару місяців ти помітно схуднеш, зміцнити м'язи і станеш відчувати себе гараздо краще. Але поммні для підтримки фігури - спорт закидати не потрібно.

Радимо: як правильно бігати

Для схуднення краще прийняти таблетку для схуднення

Арсенал лікарів включає медичні препарати, які допомагають людям схуднути. Однак належного ефекту вони не принесуть, якщо ти будеш продовжувати свій спосіб життя. До того ж ліки можуть серйозно нашкодити твоєму здоров'ю, тому якщо і вирішила приймати таблетки, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Для того, щоб схуднути потрібно поголодувати

Насправді голодування допомагає лише позбавитися від кількох зайвих кілограмів, однак якщо ви повернетеся до старого способу життя, то кілограми повернутися і ще "покличуть друзів". Більш того, організм, який зрозуміє, що їжі він не отримає почне старанно робити запаси.

Для спалювання жиру потрібно їсти ананаси

Вважається, що ананаси спалюють жир, однак це не так. Вчені довели, що міститься в ананасі бромелайн допомагає розщепити білки, але на підшкірний жир ніяк не впливає.

Неправильний обмін речовин

Всього 2-3% пов'язано з тим, що організм страждає в зв'язку з ендокринною або неврологічним захворюванням. Однак у більшості повних людей проблеми із зайвою вагою виникають по лише однієї причини - через малорухливий спосіб життя, або від нестачі фізичної активності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.