Повільно, але стрімко в світі з'являється нова мода - здоровий спосіб життя. Зараз все більше людей стають прихильниками фермерської їжі і спорту. Ми розповімо, чим корисні правильні звички.

Правильні звички безпосередньо пов'язані з тривалістю життя, - до такого висновку прийшли вчені з Маастрихтського університету. Вони з'ясували, що жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, дотримуються дієти і займаються спортом, в середньому живуть на 15 років довше, чоловіки - на 8. Статистика значна.

Дослідження, яке провели вчені, стартувало ще в 1989 році, зараз респондентам близько 55-69 років. Цікавий той факт, що дієта впливала більше на жінок, ніж на чоловіків, в будь-якому випадку, ці люди продовжили собі життя, завдяки правильним звичкам, які в звичайному житті не складно дотримуватися.

Правильні звички для життя: Топ 7

1. Оточення

Як не дивно, але правильні звички формує наше оточення, ті люди, з якими ми щодня проводимо багато часу: наші близькі, колеги та друзі. Простий приклад: якщо ваші домашні люблять салати з майонезом, ви готуєте, щоб догодити. Від такої спокуси складно відмовитися, адже все шкідливе таке смачне. Безумовно, звички всього оточення вам не вдасться змінити, але почніть зі своїх близьких. Шукайте продукти замінники і готуйте не менше смачні страви. Риба буде смачніше в часниково-сметанному соусі замість майонезного; цукерки з супермаркету можна замінити кульками із сухофруктів і т.д.

Правильні звички для життя: Топ 7. 2. Харчування

Все починається саме з того, що ми їмо. Це не означає, що все життя нам необхідно сидіти на дієті. Необхідно вживати в їжу якісні та натуральні продукти, зараз найпростіше піти в супермаркет і купити вже готовий соус для м'яса, але варто почитати етикетку і полювання відразу відпадає. Складається враження, що він повністю складається з Е-добавок. Куди корисніше приготувати його будинку. У сучасному світі не потрібно телефонувати подругам, переписувати рецепти і шукати, де купити куховарську книгу. Досить вбити запит в пошуковій системі і з'являться тисячі різних рецептів, починаючи від найдорожчих і закінчуючи тими, які можна приготувати з простих і корисних продуктів в холодильнику. До того ж, експерименти ніхто не відміняв!

Правильні звички для життя: Топ 7. 3. Спорт

Як багато про нього говорять з екранів телевізорів, пишуть в журналах, але мало хто сприймає ці поради серйозно. Людям властиво усувати проблеми, чим займатися їх профілактикою. Впустіть у своє життя нову правильну звичку, зловіть себе на "чесному слові", що завтра почнете крутити обруч, і вже через тиждень-два вам не доведеться себе примушувати. А поліпшення стану здоров'я стануть чудовою мотивацією.

Правильні звички для життя: Топ 7. 4. Читання!

якщо ви досконально знаєте Золотий вік літератури - вам плюс.


Але світ розвивається, з'являються нові книги з абсолютно новими поглядами на життя. Любити їх ніхто не змушує, досить знати, що такі існує і мати свою думку на їх рахунок. По-перше, ви в будь-якому суспільстві буде ті душею компанії з такою правильною звичкою, а по-друге, у вас буде розвиватися пам'ять і мислення. Також не зациклюйтеся на профільній літературі з юриспруденції, цікавтеся психологією, економікою і т.д. У нетрі лізти не варто, але необхідно просто знати. Будьте впевнені, такі знання ніколи даром не пройдуть, можливо, завтра від вас цього вимагатиме нова робота і посада.

Правильні звички для життя: Топ 7. 5. Наводити порядок

Правильна звичка - це вміти наводити порядок, причому, як у квартирі, так і в голові. У першому випадку все гранично ясно: чистота необхідна для нашого здоров'я, щоб не соромно було запросити гостей. Що стосується другого варіанта - це позбавлення про непотрібних речах в голові. Часто ми забиваємо голову зайвими думками, занепокоєнням і роздумами, ведемо внутрішній діалог, який, як правило, ні до чого не приводить. Навчіться себе зупиняти, коли заходите занадто далеко. Ці правильні звички для життя допоможуть вам насолоджуватися кожним днем на повну, і слово "депресія" буде відсутня у вашому лексиконі. Почніть з простого: говорите фразу "про це я подумаю завтра" до тих пір, поки нав'язлива думка не покине вашу голову.

Правильні звички для життя: Топ 7. 6. Без самолікування!

Часто ми самі знає, що необхідно нашому організму. Застудилися, значить, чай з малиною допоможе, поліпшити волосся можна, скориставшись порадою подруги і т.д. е ставитеся до себе і свого здоров'я халатно, прищеплюйте правильну звичку і не займайтеся самолікуванням. Для цього існують кваліфіковані фахівці. Якщо не довіряєте думку одного, відвідайте кілька, щоб упевнитися.

Правильні звички для життя: Топ 7. 7. Задоволення!

У сучасному житті ми дуже мало часу приділяємо для отримання задоволення. Ця правильна звичка позитивно відіб'ється не тільки на нашому фізичному здоров'ї, але й емоційному. Не витрачайте вихідний за комп'ютером або телевізором, отримуйте задоволення від погоди. Як би вона нас не балувала, в кожному дні є своя принадність. Йде дощ, це відмінна можливість виїхати в заміський ресторан, особливо десь недалеко біля лісу і пити глінтвейн, обговорювати останні новини та ділитися планами на життя. Одна умова - без нових технологій, рекомендуємо телефон спеціально забути вдома, а ноутбук залишити на роботі.

Правильні звички для життя: Топ 7. Читайте також: Як готувати із задоволенням

Правильні звички визначають якість нашого життя. Коли у нас легкість у шлунку, це відчуття дуже приємно і нам хочеться вести рухливий спосіб життя. Якщо день провели на природі, натхнення працювати збільшується в кілька разів.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.