Принципи харчування після грипу та ГРВІ. Після перенесеного грипу або ГРВІ нашому організму необхідно якомога швидше відновити свої сили. Допомогти в цьому може спеціальна дієта, яка спрямована ще й на профілактику можливих ускладнень, що спостерігаються після основного захворювання.

ГРВІ і грип є серйозним випробуванням і стресом для всіх функцій організму. Як правило, стрес викликає збільшення метаболічних процесів, які спрямовані на підвищення енерговитрат організму. Крім цього при захворюванні на грип або ГРВІ ми часто втрачаємо апетит. Саме з цієї причини калорійність раціону після перенесеного захворювання повинна бути вище на п'ятнадцять відсотків від звичного для вас харчування.

Категорично заборонено після грипу чи ГРВІ використовувати дієти для схуднення, в цей час організм отже ослаблений і потребує додаткової енергії . Для якнайшвидшого відновлення в їжу слід ввести якомога більше легкозасвоюваних білків і вуглеводів, якими багаті мед, нежирне м'ясо і риба, а також молочні продукти.

При захворюванні на грип або ГРВІ відбувається загальна інтоксикація організму. Вся робота по виведенню токсичних речовин лягає на печінку. Але крім цього, під час захворювання ми приймаємо велику кількість лікарських засобів, які можуть сприяти руйнуванню печінки. Тому для тих, хто переніс грип або ГРВІ слід віддавати перевагу вареної або приготованої на пару їжі, але варто пам'ятати і про те, що про смаженої їжі на час стоїть забути.

Як ми говорили раннє для організму грип або ГРВІ є справжнім стресом, а під час нього системи організми починають активно витрачати вітаміни, особливо вітамін С і всі вітаміни групи В, які беруть участь у переробці поживних речовин в енергію, яка так необхідна для підтримки життєдіяльності клітин.


З цієї причини харчування після захворювання має бути багате вітамінами групи В. Так, наприклад, молоко, висівки, злаки та пивні дріжджі будуть особливо корисні в цей період.

Якщо говорити про вітамін С, то його недолік можна заповнити за допомогою свіжих овочів і фруктів. Але загальне оману на рахунок великого вмісту вітаміну С в цитрусових перебільшено, тим більше, що такі фрукти часто провокують алергічні реакції. Замість них ви можете ввести в свій раціон капусту або чорну смородину, в яких, до статі, набагато більше вітаміну С, і вони не викликають алергії у людини.

Необхідно заповнювати і брак мікроелементів в організмі, наприклад, після грипу чи ГРВІ у більшості людей спостерігаються проблеми з серцем. Уникнути цієї проблеми можна за допомогою збільшення вмісту в їжі магнію. А ось цинк відповідає за нормальну роботу захисних функцій організму, а після захворювання рівень цінного мікроелемента в крові сильно зменшується. Включіть у свій раціон волоські горіхи, сирі насіння соняшнику, сочевицю, які заповнять нестачу магнію. А ось підвищити рівень цинку допоможуть яловича печінка та устриці.

Дотримуючись такі прості рекомендації, ви уникнете ризику ускладнень після грипу чи ГРВІ і зможете в короткі терміни відновити свій організм.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.