Розумний раціон для схуднення без дієт

Розумний раціон для схуднення без дієт. Не завжди диво-дієти, пропоновані в інтернеті, або описувані подругами, вам до душі. Щось в почуте і побачене особисто вам може не подобатися, або не підходити за масою різних причин. Крім того, не всі здатні проводити розвантажувальні дні, для деяких це дуже важко.

Чи не йде мова і про всілякі таблетках, це взагалі не розглядається. І не мається на увазі дієта взагалі. Дієта - це стрес для організму і душі. А як впливає стрес, всі ми чудово знаємо. Часто для багатьох набагато зручніше, безпечніше й ефективніше просто регулярно дотримуватися розумного раціону.

Розумний раціон для схуднення без дієт

Звучить буденно. Набагато крутіше звучить реклама черговий чудо-дієти в три калорії на день. Але все ж, постарайтеся "приміряти" застосування розумного раціону для схуднення на себе - можливо, він вам підійде. І ви з часом досягнете своєї заповітної мрії - скинути вагу.

Отже, що ж лежить в основі розумного раціону. Звичайно, як і у всіх рекомендаціях по схудненню - повна відмова від "великовагових" кондитерських виробів. Але з приємними винятками. Під "ваговитими" слід розуміти тістечка, торти, печива і т.д.

Якщо ви винятковий ласун - з'їжте половинку морозива. Чи не пломбіру з підвищеним вмістом жиру, а звичайного. Половинки цілком вистачить насолодитися заповітним смаком, і не доставити шкоди фігурі.

Можна з'їсти пару шматочків мармеладу - бажаного того, "радянського". Він складається з желатину, в якому не так багато калорій. Зауважте, по телевізору часто показують моделей, які в перервах між показами мод їдять желе. Вже вони-то точно знають, що желе і мармелад допустимі.

Також можна з'їсти банан, яблуко - ви задовольните свою спрагу солодкого. Також в кава і чай замість цукру можна додавати підсолоджувач, він не калорійний, і ви залишитеся задоволені смаком кави. Можна з'їсти ложку меду, це корисно і підвищує імунітет.

Ніякого білого хліба. І якщо вам просто життєво необхідний хліб до овочевого супу, або бульйону, то нехай це буде хліб з висівками - і для шлунку корисно, і калорій не надто багато.

Правильне і здорове харчування

Застолья! Ну, звичайно, скільки разів застілля виявлялися каменем спотикання в благих починаннях по черговому схудненню. Спробуйте застосувати наступну тактику: прийшовши в гості, огляньте стіл у пошуках "стратегічних" закусок.

Наприклад, краще віддати належне знаменитим соління господині, покласти на тарілку асорті з овочів, овочевий салат і кілька скибочок м'ясної нарізки - це буде, безумовно, краще, ніж тарілка картопляного пюре зі смаженою стегенцем.


І пийте, бажано, сухі або напівсолодкі вина - не так сп'янієте, а ступінь сп'яніння безпосередньо пов'язана з контролем за наміром скинути вагу. Горілка та інші міцні спиртні напої висококалорійні, і здатні миттєво ваше бажання схуднути перетворити на зовсім інші бажання. Але це вже інша тема.

І головний стратегічний рада - завжди і скрізь читайте етикетки абсолютно на всіх продуктах. На чаї та кава в тому числі. І на мінеральній воді. З часом, ви на підсвідомому рівні засвоїте основні пріоритети в харчуванні. І, підходячи, до вітрини з кулінарією в супермаркеті, рука сама буде тягнутися до салату "Оселедець під шубою", вінегрету або "Фіалці" з фіолетової капусти, а не до олів'є або відбивної.

Ви виявите, що вам до душі багато несподівані низькокалорійні продукти - консервований зелений горошок, кабачкова ікра, рибні консерви, яйця, нежирний сир і йогурт. Крім того, вам дійсно буде подобатися їх їсти, а не відчувати почуття борошна, давлячись черговим "шедевром", наприклад, вареної капустою без солі.

Дієті - ні. Розумній раціону харчування - так

Девіз розумного раціону - в його розумності у всьому. І нехай це буде варена капуста, але додайте в неї трохи соєвого соусу, і самий нежирний майонез, зелений горошок, зелень, будь-які овочі - і від такого салату вас за вуха не відірвати. І цей же принцип застосовуйте у всьому, що стосується вашого харчування. Творчо підійдіть до нього, не бійтеся експериментувати.

Наприклад, ложка томатного соусу значно знизить калорійність заправки салату з майонезу. У порядку перевірки ради спробуйте встановити калорійність того й іншого продуктів, і порівняйте. Уникайте картоплі, в ньому багато крохмалю. Якщо вже його хочеться, відваріть його "в мундирі", при такому способі приготування він найменш калорійний.

Віддавайте перевагу в раціоні рибі і курятині. Але не смаженим, смажені страви постарайтеся виключити. Готуйте переважно тушковані і варені страви.

Ось основні принципи розумного раціону для схуднення. Так, і якщо раз зірвалися - нічого страшного! Самі подумайте, що краще - один вечір "згрішити" зі своїм улюбленим тортом в гостях, або двадцять один понуро жувати печиво і шоколадки перед телевізором.

Не опускайте руки, робіть все поступово і не примушуйте себе і свій організм . І результат прийде. Не відразу, але обов'язково прийде. Першими про це вам повідомлять ваші улюблені джинси.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.