Щоденник схуднення. Вольове рішення позбутися кількох зайвих кілограмів - початок процесу зниження маси.

За допомогою щоденника схуднення, жінка може на підставі щоденних нотаток стежити за тим, як просуваються справи. У записах можна і потрібно відображати все, що відбувається - і чим частіше будуть робитися позначки в персональному щоденнику худеющей, тим об'єктивніше стане картина.

Погодьтеся: прийняття рішення сісти на дієту вимагає певної сили волі. Для початку, потрібно зуміти знайти в собі сили визнати: до досконалої, витонченою фігурки ще далеко, потрібно дещо відкоригувати.

Отже, рішення боротися за стрункість прийнято. Другий пункт - вибір способу, який дозволить знайти бажані параметри. У гонитві за потрібним розміром одягу всі засоби хороші! Зокрема, дієти - саме з їх допомогою більша частина жінок і намагається наблизити свою вагу до ідеального. Оскільки стартові можливості і поняття ідеального, "правильного" ваги у кожної жінки дуже індивідуальні, то і в дорогу кожна худнуть відправляється по-своєму. Спорт, дієти, навіть голодування - ось приблизний набір у тих, хто бажає виправити цифру, що з'являється на вагах.

Щоденник схуднення - бездоганна зброя в боротьбі із зайвими кілограмами. Чимало сайтів пропонують свої послуги з ведення записів та обговоренню успіхів і поразок у режимі он-лайн. Також можна вести записи і старим звичним способом, - озброївшись блокнотом і ручкою. Неважливо, в якій саме формі (електронній або паперовій) буде вестися підрахунок калорій - головне, щоб документувалося кожну подію.

Наприклад, в один чудовий день і рішення дозріло, і дієта вибрана. Добре, коли панночка розуміє: дієтою без фізичного навантаження стійкого результату не домогтися. У кожному разі, першим записом стають вихідні параметри:

                • Вимірюється вага, зріст;
                • Записується назва дієти;
                • Зазначається число кілограмів, яким (за планом) не варто більше красуватися на фігурці.

Рішення про зниження ваги і реальне досягнення ...


Часом так непросто відмовитися від спокус, "змінити" дієті (тобто і майбутньої стрункою фігурці) з пишною здобної булочкою або солодощами. Якщо додати до цього можливі форс-мажори на роботі, які збивають весь графік ... Стає зрозуміло, для чого взагалі потрібен щоденник схуднення.

Без подібної системи самоконтролю неймовірно складно стежити за прогресом, а також знизити можливі негативні чинники. Оскільки в записах відображаються всі деталі, включаючи режим дня, обраний вид спорту, особливості раціону, то можна повністю відчути всю важливість процесу схуднення. І всю його складність!

Як вести такий щоденник? Найпростіша і зручна форма ведення записів - он-лайн щоденник: сервіс дозволяє швидко підраховувати калорії, бачити графік зниження маси, відслідковувати зміну параметрів і вносити корективи в раціон і навантаження. Обмінюватися досвідом з іншими худне жінками також неймовірно зручно в режимі он-лайн - що неможливо при "паперовому" форматі.

Не важливо, яку мету ставить перед собою жінка "в режимі схуднення" - це може бути бажання знову одягнути колись улюблену сукню, привести тіло у відповідність з власними "ідеальними" параметрами або просто зниження ваги на кілька кіло. Ця мета повинна бути відзначена в записах - і така позначка не дозволить забути про поставленої мети.

Головне правило записів - гранична щирість. Ніхто, крім самої жінки, не може змусити, переконати її не їсте тістечко, не забувати про зарядку. Кожне подібне відхилення від курсу також має бути зафіксовано - щоб наступного разу перед очима було нагадування про вже досконалої помилку. Це додатково простимулює не повторювати подібного надалі.

Відмінний пораду дають деякі форуми: у перший же день дієти потрібно сфотографуватися в білизні або роздільному купальнику. Так простіше побачити себе - разом з усіма проблемними зонами, целюлітом, животиком. Потім знімки доведеться робити щотижня - і по них спостерігати динаміку.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.