Для того щоб відчуття радості життя не покидало вас, будьте уважні до світу своїх почуттів.

Тест: емоційне здоров я. Взимку чергуються не тільки сніг , дощ і рідкісне сонце - не відрізняється постійністю і наш настрій. Якщо ми хочемо бути у формі, необхідно стежити за власним емоційним здоров'ям, яке, як стверджують психологи, є частиною загальної системи здоров'я людини. Що ж це таке? У першу чергу, здатність радіти життю, контролювати свої реакції тоді, коли це потрібно, а якщо реальність підносить неприємності, ще й уміння сказати собі: "Я зможу, я витримаю, я смілива!". Уразливість емоційного імунітету може стати причиною головних болів, захворювань серцево-судинної і травної систем. Наш тест допоможе з'ясувати, чи є у вас проблеми з емоційним здоров'ям. Перевірте себе!

1.Ви однаково радієте, коли заходите в офіс на початку трудового дня і повертаєтеся після роботи додому?
а} Так, адже я люблю свою роботу , а ввечері з задоволенням готую вечерю. {4}
б} Якщо тільки на службі мене ніхто не чіпає, а в квартирі не потрібно наводити порядок. {2}
в} Іноді хочеться кинути все і закритися вдома. {0}

2.Когда ви починаєте хандрити, вас рятує улюблена книга, фільм або розмова з подругою за чашкою чаю?
а} А якщо я з'їм ще й плитку шоколаду, мені точно не загрожує хандра. {3}
б} Можливо, я зможу відволіктися, але тільки на деякий час. {1}
в} Навряд чи - якщо я починаю хандрити, це точно приводить до депресії. {0}

3.Ви любите посміхатися?
а} Завжди, навіть коли щось не складається. {4}
б} Якщо для цього є привід. {2}
в} Коли голова не забита насущними проблемами. {1}

4.Ви не обмежувати себе в "заборонених" продуктах: кава, газованій воді, цукрі?
а} А навіщо? {0}
б} Намагаюся контролювати їх споживання. {2}
в} Я віддаю перевагу чай і мінеральну воду. {4}

5.Хотя б раз на тиждень ви відвідуєте спортивний зал?

а} Поки ні, але з наступного місяця - обов'язково. {1}.
Б} Мене анітрохи не турбує проблема зайвої ваги. {1}.
В} Звичайно, відвідую. {3}.

6.Ви нерідко тинятися з кутка в куток, не знаючи, чим себе зайняти? А іноді, навпаки, чекаєте вільної хвилини, щоб нарешті перепочити від роботи?
а} Ні, мій розпорядок дня завжди чітко розписаний. {4}
б} Таке відбувається дуже рідко. {3}
в} Саме так я і живу. {1}

7.О ніж ви думаєте, коли лягаєте спати?
а} Невже цей день закінчився? {0}
б} Головне - милий поруч. {3}
в} Як хочеться, щоб мене хто-небудь обійняв і поцілував! {1}

8.Ваш хлопець спізнився на побачення на 40 хвилин.


Що ви зробите?

а} Висловлю йому все те, що прийшло в голову за цей час. Можливо, він дізнається про себе багато нового. {1}
б} Спокійно запитаю у нього про причину запізнення. {3}
в} Промолчу, залишивши закиди для зручного випадку. {0}

9.В розпал робочого дня колега починає розповідати вже відомий вам довгий і вульгарний анекдот. Яка ваша реакція?
а} Вислухаю і сміявся до. {3}
б} Подивлюсь на нього таким поглядом, від якого йому дуже не скоро знову захочеться розповідати кому б то не було анекдоти. {1}
в} черговими кивну головою в кінці історії. {2}

Підрахуємо бали
Від 4 до 11. ВАШЕ емоційне здоров'я ПІД ЗАГРОЗОЮ. ВИВЕСТИ ВАС ІЗ РІВНОВАГИ не становить великої праці. Ви легко дратуєтеся, але не варто так реагувати на дрібниці. У житті є багато інших кольорів, окрім сірого і чорного. Ви чули про це не раз, так спробуйте ж побачити їх знову!
РЕКОМЕНДАЦІЇ. Приділяйте собі більше уваги. Варто трохи змінити спосіб життя: перестати проводити вечори перед телевізором і поринути з головою в улюблене заняття. Або, нарешті, почати відвідувати фітнес-центр - заняття спортом позбавляють від негативних емоцій. Ну а побороти сильне психічне напруження вам допоможуть консультації психолога або антидепресанти, що не викликають звикання.

ВІД 12 ДО 22. ЯКЩО ВСЕ НАВКОЛО ПОСМІХАЮТЬСЯ, ВИ теж радує. Ви прекрасно себе почуваєте, робота приносить задоволення, вам подобається робити щасливими себе і своїх близьких. Але лише до тих пір, поки який-небудь подія не виб'є вас із колії. Емоційно ви іноді не готові навіть до малих змін.
РЕКОМЕНДАЦІЇ. Згадайте давню східну мудрість: якщо ви не можете змінити ситуацію, в ваших силах змінити своє ставлення до неї. Часом досить розслабитися, щоб подивитися на ситуацію іншими очима. Для цього можна поставити улюблений диск, переглянути альбом зі своїми кращими фотографіями. Словом, не давайте негативним емоціям брати над вами верх.

ВІД 23 ДО 31. ВАШОЇ СФЕРІ ЧУВСТВ НІЩО НЕ ЗАГРОЖУЄ. У вас є все, що здатне дарувати позитивні емоції: улюблена робота , дорога людина і захоплююче хобі.
Ви вмієте знаходити привід для гарного настрою в найпростіших речах.
РЕКОМЕНДАЦІЇ. Висловлюючись мовою медиків, у вашому випадку головне - профілактика емоційного здоров'я. Дотримуйтеся обраного режиму. Чим міцніше буде ваша емоційна система, тим щасливіше ви будете.






UpDog logo Host your own website for free with UpDog.