Влаштовуємо правильні розвантажувальні дні. Необхідною частиною дієтичного харчування є розвантажувальні дні. Зазвичай достатньо проводити їх один раз на тиждень і найкраще у вихідний день, а не в робочий час. Також у ці дні важливо побільше гуляти.

У розвантажувальні дні приймати їжу треба кожні три години. Добова енергетична цінність споживаної їжі становить 500 -800 ккал. Розвантажувальні дні в залежності від споживаної їжі можуть бути вуглеводні. Жирові, білкові і комбіновані.

Приклади розвантажувальних днів
Яблучний день - 1,5 кг яблук в сирому вили печеному вигляді розділити на 5 прийомів , через кожні три години.

Огірковий день - 2 кг свіжих огірків розділити на п'ять прийомів. Крім огірків і яблук, можна використовувати помідори, редис, ріпу, гранати, кислі сорти слив, вишню, журавлину. Протипоказано застосовувати названі продукти в розвантажувальні дні тільки тим, хто страждає гострим гастритом або колітом, виразковою хворобою і захворюваннями печінки.


Сирний день - 400 - 600г сиру, 60г сметани, 100г молока . Сир зі сметаною вживати в 4 прийому, в 2 прийоми - кава з молоком без цукру.

Кефірний - 1 л кефіру (або кислого молока) розподіляють на 4 прийоми по 250 мл.

М'ясний - 500-600г м'яса, 100г зеленого горошку, 80г свіжої капусти. Відварене м'ясо з гарніром з горошку і свіжої капусти ділять на 5 разів.

Цікавим фактом залишається те, що серед розвантажувальних днів найефективнішими є кефірів. У середньому один розвантажувальний кефірний день дорівнює одному знятому кіллограми.

Крім того, треба пам'ятати, що результат буде тривалим тільки в тому випадку, якщо запропоновані рекомендації будуть виконуватися дуже часто. Також слід навчиться контролювати своє харчування.

Як ви вважаєте, чи допомагають розвантажувальні дні?





Host your own website for free with UpDog.