Влаштовуємо правильні розвантажувальні дні. Необхідною частиною дієтичного харчування є розвантажувальні дні. Зазвичай достатньо проводити їх один раз на тиждень і найкраще у вихідний день, а не в робочий час. Також у ці дні важливо побільше гуляти.

У розвантажувальні дні приймати їжу треба кожні три години. Добова енергетична цінність споживаної їжі становить 500 -800 ккал. Розвантажувальні дні в залежності від споживаної їжі можуть бути вуглеводні. Жирові, білкові і комбіновані.

Приклади розвантажувальних днів
Яблучний день - 1,5 кг яблук в сирому вили печеному вигляді розділити на 5 прийомів , через кожні три години.

Огірковий день - 2 кг свіжих огірків розділити на п'ять прийомів. Крім огірків і яблук, можна використовувати помідори, редис, ріпу, гранати, кислі сорти слив, вишню, журавлину. Протипоказано застосовувати названі продукти в розвантажувальні дні тільки тим, хто страждає гострим гастритом або колітом, виразковою хворобою і захворюваннями печінки.


Сирний день - 400 - 600г сиру, 60г сметани, 100г молока . Сир зі сметаною вживати в 4 прийому, в 2 прийоми - кава з молоком без цукру.

Кефірний - 1 л кефіру (або кислого молока) розподіляють на 4 прийоми по 250 мл.

М'ясний - 500-600г м'яса, 100г зеленого горошку, 80г свіжої капусти. Відварене м'ясо з гарніром з горошку і свіжої капусти ділять на 5 разів.

Цікавим фактом залишається те, що серед розвантажувальних днів найефективнішими є кефірів. У середньому один розвантажувальний кефірний день дорівнює одному знятому кіллограми.

Крім того, треба пам'ятати, що результат буде тривалим тільки в тому випадку, якщо запропоновані рекомендації будуть виконуватися дуже часто. Також слід навчиться контролювати своє харчування.

Як ви вважаєте, чи допомагають розвантажувальні дні?





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.