Вправи для швидкого схуднення. Всім відомо, що при боротьбі з ненависними зайвими кілограмами вправи для швидкого схуднення припадуть як не можна до речі. Заняття фітнесом просто потрібні всім тим, хто зайнятий монотонним фізичною працею щоб уникнути перевантажень одних і недогрузок інших м'язів. Вправи для швидкого схуднення можуть допомогти як збільшити рухову навантаження, так і сформувати здатності вільно володіти своїм тілом.

Єдине, при занятті спортом всі інструктори фітнесу рекомендують дотримуватися міри, ні в якому разі не перенапружуватися, не намагатися за один раз надолужити за всі роки чи місяці. Такий "спорт" не тільки нашкодить загальному стану, а й заподіє непотрібні травми. Для тих, хто не любить ходити в спортивні клуби, існує спеціальний комплекс вправ для швидкого схуднення, який можна виконувати в домашніх умовах.

Вправи для швидкого схуднення повинні включати в себе легкий біг , інтенсивна ходьба, не надто обтяжлива і складна гімнастика, розмірене плавання протягом 30-45 хвилин. Це найоптимальніший комплекс. Справа в тому, що плавання, наприклад, краще тим, що мають місце бути додаткові енергетичні витрати на підтримку нормальної температури тіла, а це сприяє згорянню ще деякої кількості жиру.

Займатися вправами для швидкого схуднення необхідно систематично, а не раз на тиждень. Тільки така самодисципліна допоможе поліпшити метаболізм, запустити механізм природного спалення жирових відкладень. Якщо з'явитися можливість присвячувати фізичним навантаженням по одній годині 5 днів на тиждень, а то і протягом усього тижня, то це стане досить результативно для програми вашого схуднення.


Після таких інтенсивних навантажень спортсмени та їх інструктори рекомендують прийняти теплий душ.

Нижче наводяться вправи для швидкого схуднення.

1. Підйоми рук вперед - вгору і вгору через сторони по 10-20 разів за один сет.

2. Нахили вперед, усіма силами спробуйте торкнутися головою ноги, 10-15 разів. Вправи для швидкого схуднення. 3. Нахили по 10 разів на праву і ліву сторони.

4. Присідання - 10-20 разів.

5. Махи ногами вперед, назад, в сторони - по 10-20 разів.

6. Підйоми прямих ніг з положення лежачи на спині - 10-15 разів.

7. Підйом тулуба з положення лежачи на спині - 10-15 разів.

8. Підйоми тазу трохи в сторони із зігнутими в колінах ногами з положення лежачи на спині - по 5-8 разів в кожну сторону.

Треба сказати, що немає в світі жодного комплексу вправ, які б допомогли схуднути без корекції режиму харчування, тому як весь процес схуднення має бути комплексним. Адже з'їдаючи черговий бутерброд або гамбургер, в організмі починається відкладання жиру "про запас", тому що людина без додаткового навантаження не встигає переробити всі калорії. У зв'язку з цим необхідно контролювати число спалюваних калорій і споживаних з їжею. Не потрібно забувати, що вправи для швидкого схуднення просто зобов'язані стати вашою корисною звичкою протягом усього життя і що не потрібно себе надмірно навантажувати щоб уникнути негативних наслідків.

За матеріалами сайту www. mcvita.ru





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.