Якщо ви захотіли вести щоденник схуднення, головне ви повинні розуміти, що робите це виключно для себе, тому не варто нікого обманювати. Для чого він вам потрібен, якщо ви не будете писати правду? Якщо ви побажаєте, можете вирішити для себе, що цей щоденник ніхто не побачить, тому вам не доведеться лукавити, приписуючи собі зайві підходи і зменшуючи порції.

Щоденник схуднення по своїй суті включає в себе три журналу - в одному відображаються ваші харчові звички, у другому - тренування, а в третьому ваші вагові зміни. Для початку ви повинні зафіксувати, так звану, точку відліку - сфотографуйте в обтягує одязі, зважте і запишіть всі дані.


Пам'ятайте, вага не завжди є показником того, що ваші зусилля виявляться марними, адже м'язи набагато важче жиру, і можливо, настане момент, коли на терезах застигне одна цифра, але тіло ваше буде мінятися тільки в кращу сторону. Робіть фотографії як мінімум раз на місяць.

Подумайте, як вам буде зручніше вести щоденник, в Інтернеті або на папері. Паперовий щоденник більш зручний для записів, а електронний щоденник надасть вам більше можливостей для аналізу, а також покаже вам не тільки зміни за певний проміжок часу, а й залежність різноманітних факторів один від одного.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.