10 способів втрачати 100 ккал щодня. Зниження калорійності щоденного раціону на 100 ккал назвати дієтою не можна, і протягом року таких обмежень ви навряд чи втратите більш ніж півкіло. Але все ж, якщо вчасно не зайнятися своїм способом життя і його раціоном, то через років 20 ви будете мати вже 10 кг зайвої ваги.

Щоб уникнути неприємних наслідків, щодня :

1. Танцюйте під улюблену музику протягом 15 хвилин.

2. Здійснюйте 100-хвилинну пробіжку.

3.


Купуйте скакалку і стрибайте 10 хвилин.

4. Замініть улюблений шоколад бананом.

5. Забирайтеся в будинку особливо ретельно і старанно.

6. За 30 хвилин займайтеся йогою.

7. Ходіть в найближчі супермаркети тільки пішки.

8. Замість компоту, соку або вина за обідом випивайте звичайну воду.

9. Виходьте з транспорту на 1-2 зупинки раніше і влаштовуйте собі прогулянки.

10. На хліб замість масла намазуйте джем.

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.