Дієти і очищення організму не завжди приводять до бажаних результатів виглядати свіжо і красиво.

За статистикою приблизно у 40% людей старше 20 років проблемна шкіра. І одним з головних чинників висипань, появи акне, підвищеної жирності або сухості є режим і раціон нашого харчування. Іншими словами, все, що ми їмо, з'являється на нашому обличчі.

"Шкіра - це секреторний орган і лакмусовий папірець всього, що відбувається в нашому організмі", - каже лікар-дієтолог Київського міського центру здоров'я Самойленко Наталія Олександрівна. "Досвідчений доктор відразу скаже, що прищі на лобі сигналізують, скоріше всього, про проблеми в товстому кишечнику. Висипання на виличної зоні - це найчастіше порушення роботи жовчовивідних шляхів, кут нижньої щелепи - гінекологія, сильні висипання і лущення - проблеми з печінкою".

Істина в тому, щоб запобігти небажані наслідки "нездорового" бенкету, але як бути, якщо результати харчування вже з'явилися на шкірі? Відповідь одна - якомога швидше позбутися від "сміття". Не дивно, що сьогодні на піку популярності знаходяться різні очищають і розвантажувальні дієти і програми. У той час як більшість з нас беззавітно вірять в чудодійний ефект таких дієт, лікарі висловлюють сумнів про ефективність більшості з них як для здоров'я шкіри, так і організму в цілому.

Ми запитали Наталії Олександрівни, як зробити шкіру здорової за допомогою дієти, і на що слід звернути увагу в першу чергу.

Яку дієту вибрати?

"Важливо розуміти, що дієта - це грамотна розробка раціону для конкретної людини, якій повинен займатися фахівець ". За словами лікаря, величезне значення мають не тільки переваги або бажання людини (схуднути, поправитися, очистити шкіру і т.п.), а й особливості його організму, вік, наявність захворювань, звички і режим дня.

Чи варто просто прибрати деякі продукти з раціону?

"Якщо ви подивитеся на професійні програми схуднення або, навпаки, набору ваги, ви побачите, що там будуть абсолютно всі продукти. Їх правильне співвідношення, поєднання, вживання за часом доби ", - говорить Наталія Олександрівна. У цьому є свій, немаловажний, сенс. Якщо подивитися на анатомію, то можна легко побачити, що шкіра - це найбільший орган тіла, який вимагає регулярного надходження всіх поживних речовин. Крім того, шкіра має ще й досить швидким метаболізмом. Так, цей орган здатний повністю оновитися за 28 днів. І якщо якогось поживної речовини не вистачає, можуть початися проблеми.

Це питання стає особливо актуальним для тих, хто практикує схуднення на монодієта, тобто, харчування тільки одним певним продуктом. У результаті такого бідного раціону страждають клітини абсолютно всього організму, в тому числі, і шкіра. Якщо це прості вуглеводи (наприклад, шоколадна дієта), на шкірі дуже швидко з'являться висипання. "Знежирені дієти призводять до сухості шкіри, зниження місцевого імунітету і появи зморшок", - говорить Наталія Олександрівна.

Що потрібно їсти для здорової шкіри в першу чергу?

Найбільше значення для здоров'я шкіри має збалансований раціон, в якому присутні всі необхідні елементи - білки, жири, вуглеводи, клітковина, вітаміни, мікроелементи. До того ж, важливо звернути увагу на те, що для шкіри потрібні абсолютно всі вітаміни та мікроелементи, а не тільки всім добре відомі вітаміни А і Е.


Дієта для здорової шкіри, крім вітаміну А і Е, обов'язково повинна включати в себе вітамін С, який впливає на вироблення колагену клітинами шкіри, біотин, який входить в структуру клітин шкіри, вітамін РР, селен, залізо, кальцій, магній, цинк, мідь та інші важливі мікроелементи і вітаміни.

Як поліпшити стан шкіри?

Перші ознаки того, що організм потребує очищення, так само проявляються на обличчі і шкірі. Змінюється колір шкіри, з'являється сірість, висипання або навіть зморшки. Наталія Олександрівна радить у першу чергу "відмовитися від цукру, білого борошна, алкоголю, кави - це продукти, які в першу чергу проявляють свою негативну дію на шкіру". Так само в деяких випадках лікарі накладають заборону на молоко і молочні продукти, так як вони підтримують грибкову мікрофлору.

Водночас слід включити в раціон сезонні овочі, фрукти, зелень - головне джерело клітковини; яйця - еталон білка; гречку та інші крупи - вітаміни групи В, жирну рибу - джерело ненасичених жирних кислот, лляні насіння, кунжут горіхи. "Так як шкіра оновлюється досить швидко, ефект можна побачити вже після 2-3-х тижнів правильного раціону".

Чи допоможуть висівки в детокс організму?

Сьогодні так само можна побачити багато інформації про користь висівок для очищення організму і шкіри зокрема. Однак, за словами Наталії Олександрівни, їх значення сильно перебільшено. "Висівки - хороший додатковий продукт в дієті. Вони впливають на моторику кишечника, містять вітаміни групи В і магній. Так само хорошою заслугою висівок є те, що вони годують корисну мікрофлору кишечника і позитивно впливають на евакуацію кишечника. Але важливо зауважити, що точно так ж працюють і лляні насіння, зелень, овочі.

Що пити для красивої і здорової шкіри?

Головною детоксикацією шкіри є звичайна вода. "Якщо пити недостатньо рідини, всі зусилля підуть нанівець ", - говорить Наталія Олександрівна. В середньому людина повинна випивати 30 мл води на 1 кілограм ваги тіла на добу.

Крім води, хорошим очищує дією володіє трав'яний збір:

- ромашка

- звіробій

- березові бруньки

- безсмертник - тільки якщо немає каменів у жовчному міхурі. В іншому випадку можна використовувати перші три трави .

Для цього слід змішати трави в рівних пропорціях, взяти 2 столові ложки збору, залити їх 300-хстамі мілілітрами окропу і настояти 15 хвилин.

Приймати вранці і ввечері по 100 грам до їди.

Курс прийому - 21 день.

Чи допоможуть очистити організм і поліпшити стан шкіри клізми?

Такі методи детоксикації відносяться до розряду "важкої артилерії", але ефективність їх вельми сумнівна. "Клізми - це не вирішення проблеми зайвої ваги, а всього лише звільнення товстого кишечника", - говорить Наталія Олександрівна: "На детоксикацію клітин це так само не впливає". Ще одним поширеним методом є гідроколонотерапія, в результаті якої вимивається мікрофлора кишечника, але ніяк не токсини з клітин. Після таких процедур пацієнти приходять до дієтолога зі здуттям живота та іншими неприємними наслідками порушення травлення.

Переймаючись питанням, як зробити шкіру здоровою, в першу чергу, слід звернути увагу на харчування, а так само на методи очищення організму від токсинів на клітинному рівні - за допомогою спеціальної дієти та інших рекомендацій фахівця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.