Як не зірватися під час дієти? Приймаючи рішення пройти курс дієти, кожен з нас вважає, що йому вистачить сили волі для цього, що він не зірветься. За статистикою, лише п'ята частина людей, що вирішили схуднути, витримують курс дієти. Решта потихеньку сходять з дистанції. Чому ж, твердо вирішивши схуднути, ми не в змозі виконати цю обіцянку, дану собі?
Все дуже просто, в мріях ми готові на багато що, дієта здається не настільки важким заняттям. Однак на ділі виходить все навпаки. Вечірки, чоловік, який вечеряє поруч, друзі, зазирнули до вас ввечері з тортиком - все це змушує нас, трохи помучитися, кинути дієту. А буває і так, що довге сидіння на кефірі або капусті, так набридає, що ми вирішуємо, якщо не з'їмо зараз шоколадку, то просто помремо.

Як же не зірватися і пройти курс дієти до кінця?

Найголовніше - це бажання. Без нього просто неможливо братися за будь-яку справу. Тільки бажання повинно бути справжнім, а не просто прослизнув думка - пора б схуднути. Необхідно твердо вирішити, що Ви починаєте худнути і, незважаючи на часті спокуси, зможете встояти і не піддатися їм, бо Ваше бажання важливіше, якогось шматочка торта.
При цьому дуже важливий мотив. Якщо Ви хочете схуднути, але чіткого мотиву немає, варто його пошукати, інакше існує великий ризик надалі зірватися з дієти. Візьміть ручку і запишіть всі неприємні ситуації, пов'язані з вашим зайвою вагою. А потім складіть список вигод, які Ви отримаєте, скинувши зайві кілограми.
Тепер, коли у Вас є і бажання, і мотив, можна приступати до дієти.
Для того, щоб не зірватися і пройти курс дієти, знадобляться різні хитрощі і прийоми. Але, перш за все, запам'ятайте, Ви повинні підібрати таку дієту, яка не нанесе шкоди організму, яка буде збалансована і не дуже складна. Чим більше в дієті обмежень, тим важче її дотримуватися. А, крім того, буває таке, що організм починає бунтувати - запаморочення, сонливість, нудота. Таку дієту дотримувати не можна, шукайте дієти корисні.
Чи не худніть дуже швидко, інакше занадто висока ймовірність нападів обжерливості, швидкий ефект не такий корисний, адже це порушує обмін речовин і процес спалювання жирів.
Є треба невеликими порціями, 5-6 разів на день. Тоді Ви не будете відчувати себе голодним. Між трьома прийомами їжі робіть перекушування - нежирний йогурт, сир, фрукти і овочі. Тоді в обід або вечерю Ви не є накинетеся на їжу.
Не прагніть відразу схуднути на 20 кг. Худніть поступово - спочатку на 2 кг, потім ще на 2. Так схуднути буде простіше, Ви будете бачити результат, і не захочеться все кинути, тому що Ви не змогли схуднути за 3 тижні на 12 кг.
Не обмежуйте себе різко в улюбленому продукті, інакше зрив неминучий.


Ви будете постійно думати про те, що Вам його не вистачає, і з ненавистю поїдати корисні продукти. Однак такий стан не піде про запас, організм буде чинити опір, адже Ви їсте те, що не любите. Треба дозволяти собі ласощі, але в невеликій кількості, і, звичайно, не ввечері.
Намагайтеся не вживати спиртних напоїв, вони підсилюють апетит. Сухі вина корисні для обміну речовин, але захоплюватися ними не варто. Не їжте перед телевізором або, читаючи книгу, Ви швидко проковтніть їжу і не помітите, що наїлися.
Дуже важливий момент полягає в тому, що Вам треба навчитися насолоджуватися їжею . Якщо Ви вважаєте, що та їжа, яку Ви зараз їсте, несмачна, то дуже швидко зірветеся з дієти. Необхідно полюбити здорову і правильну їжу, Вам повинно бути приємно, адже, коли Ви їсте такі продукти, то дбаєте про своє здоров'я, про своє тіло.
Хороший засіб, що допоможе не зірватися з курсу дієти - зайнятися цікавою справою. Гуляйте, займайтеся спортом, читайте книги, спите, пишіть вірші, танцюйте, в'яжіть. Займайтеся чим завгодно, але тільки тим, що дійсно принесе вам радість. Тоді Ви не будете постійно думати про їжу, навчитеся перемикатися, що не будете перебувати в похмурому настрої. Адже заборонений плід - солодкий, якщо можна - то дуже хочеться.
Якщо Вам дуже хочеться, є, то спробуйте випити склянку води або кухлик чаю. Це дуже хороший засіб, яке допомагає придушити голод. Можна пити будь-який чай, але зелений, звичайно, корисніше. Тим більше, що він сприяє схудненню, якщо пити його три рази на день.
Як не зірватися під час дієти?
Вам належить похід у ресторан, вечірка або інший захід, на якому буде багато смачних страв? Що тут можна зробити, щоб не зірватися з дієти і не з'їсти багато зайвого? Можна заздалегідь продумати, що Ви можете з'їсти - легкий салат, рибу, фрукти. Нічого страшного не буде і в тому випадку, якщо Ви з'їсте щось смачне, але заборонене. Головне - кількість. Краще трошки з'їсти, а не дивитися із заздрістю на інших, які можуть собі це дозволити. Ну, і на наступний день постарайтеся скласти собі легке меню.
Окремо хочеться сказати про людей, які прагнуть Вас нагодувати - мама, бабуся, подруга. Чітко поясніть, що, перебуваючи на дієті, Ви не страждаєте, Вам не погано. Навпаки, Ви щасливі тому, що дбаєте про своє здоров'я, і скоро будете ідеально виглядати. Якщо ж хтось просто хоче пригостити Вас своїм новим блюдом, можете з'їсти один шматочок - і людина не образиться, і для Вас нічого страшного не станеться.
Щоб не зірватися з дієти , ви повинні дійсно захотіти стати красивіше, здоровіше, налаштуватися, і у вас все вийде .
(Фото в матеріалі: photobac [фото 1], Monkey Business Images [фото 2], Shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.