Спиртні напої під час дієти.

shock_shutterstock

Вирішивши сісти на чергову дієту, ви прокручуєте в голові всілякі причини, які раніше не привели вас до бажаного результату , незважаючи на убогий раціон харчування. Причин безліч, одна з них - це алкоголь. Під час дієти ми часто відмовляємося від мучного та солодкого, але при цьому не забуваємо випити в компанії друзів пару коктейлів. А адже саме вони, спиртні напої, є коренем зла в невдачах.

Ось основні доводи, спрямовані на відмову від алкоголю під час схуднення.

Алкоголь знижує контроль

При попаданні алкоголю в наш організм відбувається гальмування центральної нервової системи. Основні її центри, що відповідають за відчуття насичення, знижують свою активність. Тим самим, питуща людина вже не контролює кількість з'їденої їжі, збільшуючи порції і калорійність улюблених страв.

Алкоголь уповільнює процес обміну речовин

Засвоєння алкоголю в нашому організмі відбувається так само швидко, як засвоєння цукру. Тому все, що ви з'їдаєте під час застілля, запиваючи улюбленим коктейлем, обов'язково перетворюється в жир, відкладаючись на стегнах і талії.

Алкоголь зневоднює наш організм

Це відбувається через те, що випиті спиртні напої утримують в нашому організмі воду, що веде до збільшення маси тіла.

Алкоголь підвищує апетит і веде до переїдання

Крім того, що загострюється апетит, з'являється і бажання перекусити неодмінно чимось шкідливим, жирним, смаженим або солоним. У стані сп'яніння ми з'їдаємо значно більше, ніж планували. І тим більше набагато більше того, що дозволяє з'їсти наш курс схуднення. Алкоголь, випитий натщесерце, викликає відчуття голоду, правда помилкового і рука мимоволі починає тягнутися до чого-небудь смачненького.

Алкоголь веде до важких захворювань

Взаємозв'язок очевидна , ми часто з'їдаємо зайве під час розпивання спиртних напоїв. Такі часті переїдання підвищують ризик розвитку ожиріння, що завдає колосальної шкоди і шкоди нашому організму. Наслідком надмірної ваги можуть стати такі захворювання, як цукровий діабет, гіпертонія, і навіть з'являється ризик захворювання раком.

Алкоголь впливає на психічний та психологічний стани людини

Ви, напевно, не раз помічали, що люди, що не пропускають випадку випити, особливо, якщо це відбувається багато і часто, мучаться депресіями, перепадами настрою і пригніченим станом. Крім цього алкоголь так само не кращим способом впливає на нашу рішучість, пригнічуючи силу волі. Ну а в такому стані хіба можна строго дотримуватися дієти і дотримуватися активного способу життя, адже найчастіше ми любимо "заїдати" свої проблеми, тому про струнку фігуру можна забути.


Алкоголь - калорійний

І в даному випадку не важливо, що в ньому немає жиру, зате міститься величезна кількість "шкідливих вуглеводів", іншими словами цукру. Він то і відкладається у вигляді жиру, утворюючи ненависні проблемні зони.

В силу всього цього в багатьох дієтах (наприклад, в японській або французької дієтах) алкоголь заборонений навіть у самих маленьких дозах.

Але навіть прочитавши всі перераховані вище аргументи за утримання від вживання алкоголю, ви навряд чи зможете повністю від нього відмовитися. Адже в нашому житті існують свята і знаменні дати, коли чи не випити келих улюбленого напою просто неможливо, (ну як відмовитися в новорічну ніч від ігристого шампанського). Тому давайте спробуємо визначити, яке спиртне є найбільш калорійним, і чим зрідка, але можна себе побалувати, додаючи великої кількості зайвих калорій.

Висококалорійні і низькокалорійні алкогольні напої

Рекордсмени по калорійності серед алкоголю

Серед усіх алкогольних напоїв, коктейлі є самими калорійними, так як до їх складу входить не один вид спиртного. Найчастіше їх основними інгредієнтами є солодкі лікери, сиропи і це крім основних п'янких складових. Останнім часом величезною популярністю користуються енергетичні напої, які в поєднанні з алкоголем, лише посилюють ефект його впливу на організм. Ось лише деякі з найбільш популярних і поширених найлютіших ворогів для будь-якої фігури:

Long Island Tea - 780 ккал;

Margarita - 740 ккал;

Pina Colada - 644 ккал.

Другими по калорійності є лікери, знову ж через вміст великої кількості цукру. Їх калорійність може варіюватися від 300 до 500 ккал. Міцні напої, такі як:

Горілка, віскі, джин, ром - 240-300 ккал;

Коньяк - 165-200 ккал ( розрахунок ведеться на 100 грам).

Не дивлячись на те, що пиво містить не надто велику кількість калорій, всього від 40 до 60, його з легкістю можна зарахувати до висококалорійних напоїв, так як рідко хто зупиняється на одному келиху, а випиваючи більше, ми тим самим досягаємо найвищої межі калорійності в організмі.

Найкращі низькокалорійні напої

Напівсолодке шампанське - 120 ккал. Серед вин перевагу варто віддати сухим сортам, через менший вміст енергетичної цінності.

Червоне сухе вино - 65-85 ккал;

Біле сухе вино - 60-85 ккал.

Для порівняння, напівсолодке вино - 90-100 ккал.

Пити під час дієти або повністю відмовитися від спиртного, вирішувати вам, головне робіть це з розумом і бережіть своє здоров'я.

Джерело: http://www.ne-do-zhi.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.