ТОП-7 способів втрачати вагу щодня. Кожна жінка мріє завжди бути стрункою і красивою, не докладаючи до цього титанічних зусиль. Насправді досягти природної стрункості можна і без виснажливих дієт, всього лише слідуючи простим правилам здорового харчування і правильного способу життя.

1. Більшість з нас їсть, поки не відчує тотальної наповненості шлунку. Але відомо, що почуття голоду пропадає після закінчення певного часу після прийому їжі. Умійте вчасно зупинитися. Визначаючи ситість за 10-бальною шкалою, наїдайтеся до 6-7 балів. Візьміть трохи їжі і не поспішаючи трапезувати, прислухаючись до свого організму. Їжте стільки, щоб відчувати задоволеність, а не ситість. Навчившись розрізняти ці поняття, легко виробити в собі звичку є маленькі порції.

2. Почуття голоду не приводить до проблем? це всього лише тимчасовий дискомфорт. Він не вимагає негайних дій. Зазнавши, ви незабаром відчуєте полегшення. Толерантність до неприємного почуттю робить його майже непомітним.

3. Не піднімайте їжею настрій. Якщо погано, зателефонуйте комусь близькому, займіться спортом, погуляйте.


Усувайте поганий настрій безкалорійний способом. А якщо вже несила, то краще випити улюблений напій або з'їсти пару горішків.

4. Замість бутербродів і булочок перекушуйте яблуками і бананами. Нехай блюдо з фруктами стане постійним на вашому столі. Калорійність їжі збільшуйте за рахунок клітковини.

5. Занадто велика різноманітність в їжі створює постійна спокуса і може привести до переїдання. Складіть список основних страв і харчуйтеся, постійно їх чергуючи. Повинен бути "основний фундамент": вранці? каша з м'ясом, ввечері - салат. Вносити корективи і сюрпризи звичайно можна, але не зловживати.

6. При сидячому способі життя намагайтеся виділити максимум для руху (мийте підлоги без швабри, ходіть пішки, відпочивайте активно).

7. І найголовніше? не обділяє себе у сні. Дослідження довели, що худі люди сплять на дві години на тиждень більше за інших, а це всього лише зайвих 17 хвилин на день. Чи не скорочуйте належне вашому організму час для сну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.