Як без праці втрачати 500 калорій в день. Мінус 500 калорій в день - це мінус 500 грамів зайвої ваги в тиждень! І це не межа!

Самими останніми дослідженнями доведено, що прості щоденні виверти здатні за п'ять тижнів зримо перетворити вашу фігуру.

1. Cмена тарілки

Щоб скоротити кількість споживаної їжі, досить змінити в будинку тарілки.
Останні досліди дослідників довели, що якщо замість тарілок діаметром 30 см сервірувати стіл тарілками, чий діаметр на 5 см менше , кількість з'їдається в день їжі скоротиться мінімум на 20-25%. А це і є ті самі 500 калорій в день.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зберегти вагу після дієти - 12 простих правил

2. Рухайтеся

Рух - це не тільки життя, це ще й мінус 5 кг за 5 тижнів, якщо правильно скористатися цим мудрим висловом.

Чи не кидайтеся в крісло або на диван , коли ви чуєте телефонний дзвінок. Під час розмови по телефону ходите колами, можете навіть зробити в цей час якесь важливе справу - помити посуд або запустити пральну машину.

В офісі вирушайте гуляти вгору і вниз по сходах. Ще краще - робіть кроки через дві сходинки.

Така активність неодмінно позначиться на вашій фігурі на користь швидкого і зримого зменшення її обсягів на найцікавіших місцях.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чи допоможе схуднути чай для схуднення?

3. Не їжте перед телевізором

Дуже просте, але такий складний для виконання правило: відмовтеся від обідів і вечерь перед екраном телевізора.

Вчені з Массачусетського університету допоможуть вам з собою впоратися . Нещодавно вони провели дослідження і з'ясували, що сидячи перед телевізором ми з'їдаємо на 288 калорій більше.

Не їжте перед телевізором, вирушайте на кухню, де вас ніщо не буде відволікати від імпульсів, які подає ваше тіло. Ви навряд чи з'їсте більше, тим більше якщо телевізор у кімнаті залишиться включений.

Однак замість перегляду телевізора, вирушайте на 1-годинну прогулянку.


Укупі це допоможе вам уникнути 527 калорій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 види яблучних дієт

4. Обмежте кількість гостей

У великій дружній компанії ми, самі того не підозрюючи, з'їдаємо на 96% більше, ніж могли б на самоті. Невтішні цифри.

Щоб колективне несвідоме не позначилося на вашій фігурі, намагайтеся їсти в оточенні максимум семи чоловік.

Цієї кількості співтрапезників, як запевняють дослідники з Нью-Йоркського університету, достатньо, щоб зберігати самовладання і якомога раніше почути поклик переповненого.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Зелені овочі: включаємо в раціон

5. Будьте господинею

Дорога в супермаркет, 1:00 - на покупки, повернення додому, дві години - біля плити, сервіровка столу. На все це ви витратите близько 640 калорій.

Погодьтеся, непоганий бонус для зразкової господині, яка вважає за краще домашні застілля походу в ресторан. До того ж, порція пасти в ресторані може таїти в собі цілих 1056 калорій впротівовес домашньої (300 ккал). А келих шампанського з його смішними 105 калоріями можна і не скасовувати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Худнемо восени: меню на 7 днів

6. Маленькі хитрощі

Замість звичних мюслі і бутербродів спробуйте їсти на сніданок по два варені яйця. Ви будете довше відчувати себе ситими і приблизно на 420 калорій з `їсте менше за решту дня.

Під час ланчу їжте легкий вегетаріанський суп, почніть з нього і обід - це скоротить калорійність кожного прийому їжі приблизно на 130 калорій. В результаті за день ви скористаєтесь в цілому на 680 калорій менше.

Крім того, рекомендується починати кожний прийом їжі зі склянки води, це допоможе знизити апетит і раніше відчути насичення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.