Літні дієти для схуднення.

Літо - найкраща пора для схуднення і цьому є як мінімум два пояснення. По-перше, літо - це вже найпотужніший стимул для схуднення, адже купальники, пляж і відпустку ніяк не асоціюються із зайвою вагою. По-друге, влітку вся природа сприяє нашій програмі схуднення, навколо стільки фруктів, овочів і ягід, що не їсти їх, ну ніяк не вдасться, а споживати їх - це і є суть літніх дієт для схуднення.

Плюси літніх дієт

Літні дієти вважаються легкими, ефективними і здоровими. Під час дієт не потрібно дотримуватися часових рамок, можна їсти фрукти-овочі, як тільки з'являється відчуття голоду, і навіть після 18.00. Літні дієти ефективні адже всі вони безумовно низькокалорійні, однак ризик зірватися зведений до мінімуму - ви не відчуєте занепаду сил, песимізму, як зазвичай під час дієт, адже у фруктах є той самий цукор (бажаний і заборонений!), Тобто - фруктоза, а вона не дасть поникнуть духом.

Легкі літні дієти, як не дивно, містять величезну кількість вітамінів, мінералів, масел і т.д. Авітаміноз вам точно не загрожує під час подібних дієт.

Мінуси

Головний мінус - це те, що на літніх дієтах не можна сидіти людям з підвищеною кислотністю, гастритом і виразкою. Однак для них ідеальним виходом буде бананова монодієта. Крім того при споживанні надмірної кількості фруктів, може виникнути алергія або діатез. До частих фруктам-алергенів відносяться полуниця і всі цитрусові.

Фруктові дієти

Фруктові літні дієти - це найпростіший спосіб позбутися від ненависних кілограмів. Під час дієти очищається кишечник, поліпшується обмін речовин, колір шкіри і зменшується прояв целюліту. За тиждень можна скинути 5-7кг, однак не варто "сидіти" на дієті з найбільш солодких фруктів (винограду), адже надмірне потрапляння цукру призведе до жирових відкладень.

Дієти на основі фруктів бувають монодієти і змішаними дієтами.

Під час монодієти дозволено споживання одного виду фруктів в один день.


Під час змішаних дієт фрукти можна комбінувати, а іноді навіть дозволяється споживати молочні продукти або нежирне м'ясо

. Овочеві дієти

Літні овочеві дієти - це найчастіше розвантажувальна тиждень на овочах. Споживання овочів покращує мікрофлору і перистальтику кишечника, насичує вітамінами, мінералами і всіма необхідними білками, вуглеводами і жирами. Є кілька правил для найефективнішою річної овочевої дієти:

  1. Готуємо різні овочеві салати, заправляючи їх оливковою олією (завжди), лимонним соком, спеціями. Ніяких майонезів і соусів, а також обходитесь без солі.
  2. Овочі краще всього їсти в тушкованому, відварному і запеченому вигляді, таким чином, вони легше перетравлюються.
  3. Овочеву дієту слід підлаштувати під місячне календар. Худнемо на убуваючому місяці!
Салатная дієта

Однією з кращих літніх дієт не без підстав вважається салатна дієта. Звичайно, салати повинні бути на вашому столі не тільки все літо, але і весь рік. Однак салатна дієта - це особливе харчування, розраховане на два тижні.

  1. Перший тиждень - снідаєте фруктовим салатом, заправленим нежирним йогуртом. Літні дієти для схуднення. Перед сніданком обов'язково за півгодини треба випити склянку води з лимоном. На обід і вечерю готуєте по овочевому салату. Салати заправляємо оливковою олією та лимонним соком. За день потрібно випити 1л 1%-ого кефіру.
  2. Другий тиждень - їсте все те ж саме, але два рази на тиждень можете собі дозволити шматочок відварного м'яса без солі. Крім того, слід пити зелений чай і чисту воду. А ваші порції повинні бути розміру вашої долоні.

Схуднути влітку вдається навіть тим, хто не сидить на дієтах. Адже абсолютно все в цей час рухаються більше, дихають свіжим повітрям, знаходяться на відкритому сонці і метаболізм відповідно влітку прискорюється. Якщо додати до фізіологічних процесів не найбільшу складну дієту, результат в образі не залишить.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.