Як впоратися з пізнім апетитом?

Напевно, у кожної жінки була така ситуація - сидиш ввечері перед телевізором, а холодильник так і манить до себе, але якщо ви стежите за своє фігурою , то повинні знати, що їсти на ніч не можна, тому що організм не зможе переварити їжу і вона перетворитися в жир. Але що робити, якщо в голові тільки одне бажання - поїсти, що робити і як позбутися опівнічного апетиту?

"Хочу їсти!"

Багато жінок, щоб не бути поміченими з тістечком в руках, вночі намагаються їсти потайки , а деякі не соромляться і насипають собі в тарілку побільше їжі та об'їдаються перед телевізором. У всіх людей є свої причини нічних перекусів, та й їдять все по-різному. Хтось може за раз з'їсти величезну порцію, а хтось за весь вечір 20 раз бігає до холодильника.

Причини опівнічного апетиту
  1. Багато жінок користуються радою - не їсти після 19:00. Це твердження не зовсім правильне, потрібно їсти не пізніше, ніж за 3 години до сну. Якщо не є тривалий час, організм почне вимагати їжу і найчастіше це відбувається, як раз в нічний час.
  2. Часто жінки заїдають свої проблеми і стреси, якраз в нічний час, коли поруч нікого немає, і всі переживання накочують з новою силою.
  3. Причиною опівнічного апетиту може стати захворювання шлунка та кишечника, наприклад, виразка або гастрит.
  4. Також причиною появи такого апетиту можуть бути гормональні збої в організмі.
Як впоратися з цією проблемою?

Є кілька порад, які допоможуть раз і назавжди позбутися від опівнічного апетиту:

  1. Обов'язково снідайте . Однією з найбільш часто зустрічаються причин появи апетиту перед сном є відсутність сніданку. Вранці обов'язково потрібно їсти, так як ви не тільки отримуєте необхідну енергію, а й насичують організм на тривалий час. Ваш денний раціон повинен включати в себе - ситний сніданок, повноцінний обід, легка вечеря і пару перекусів.


    Почніть правильно харчуватися вранці, і ви помітите, як через пару днів забудете про об'їдання перед сном. Наприклад, з'їжте йогурт і кілька фруктів, потім додайте булочку, горіхи, яйця, вівсяну кашу і т.д. Таким чином, ви звикнете і вже через деякий час, ситний сніданок стане нормою.

  2. Їсти необхідно невеликими порціями . Якщо щодня їсти 5 разів на день невеликими порціями ви взагалі не будете відчувати почуття голоду. В якості перекусів можете їсти горіхи, фрукти, молочні продукти.
  3. Відчуваєте голод - випийте води . Іноді організм плутає відчуття голоду і спрагу. Спробуйте спочатку випити води, а потім, якщо все ще будете відчувати голод - перекусите. Увечері пийте чай без цукру, молоко або кефір. Завдяки цьому шлунок наповнитися і з'їсти багато у вас не вийде.
  4. У меню вечері повинні входити тільки легкі продукти . На вечерю рекомендується з'їсти овочевий або фруктовий Як впоратися з пізнім апетитом? салат, сир або ін молочні продукти. Не відмовляйтеся від вечірнього прийому їжі, інакше вночі вам обов'язково захочеться прогулятися до холодильника.
  5. Займайтеся ввечері спортом . Зробіть кілька простих вправ, наприклад, нахили, присідання, покачайте прес, можна відправитися ввечері на прогулянку або пробіжку. Це допоможе зменшити апетит і не думати про їжу вночі.
  6. Від стресу потрібно позбавлятися . Якщо ви не можете побороти свої проблеми самостійно, то зверніться до фахівців, які дадуть вам корисні поради та рекомендації.

Якщо позбудетеся звички їсти вночі, то вже через деякий час схуднете, і будете почувати себе прекрасно, до вас повернеться здоровий сон і гарний настрій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.