Як кинути палити і не погладшати: ТОП-10 способів. Більшість дівчат боїться кинути палити через страх зайвої ваги. Однак не варто опускати руки: існує особлива система харчування, яка допоможе тобі побороти тягу до нікотину. Так що викидай пачку сигарет і приступай до антинікотинової операції, без остраху, що набереш зайві кілограми.

Крок 1 - полюби молоко
. Якщо раптом сильно захотілося покурити, випий склянку молока, а потім закури сигарету. Не подобається смак? Ще б, приємного мало. Існує навіть такий спосіб кинути палити: вимочити сигарети в молоці і висушити, а потім палити. Зізнатися чесно, підготовлену таким чином сигарету ти навряд чи Докуро до кінця - жахливо гірко і гидко.

Крок 2 - їж баклажани
. У баклажанах міститься багато нікотинової кислоти, недолік якої і змушує курців знову тягнутися до пачці. Якщо вірити вченим, то щоденне вживання баклажанів сприяє зняттю симптомів нікотинової залежності. Так само багато нікотинової кислоти в картоплі та помідорах.
Крок 3 - відмовся від гострого і солоного . Подібна їжа, багата спеціями, дратує смакові рецептори і провокує куріння. Так що на час, поки ти стаєш вільною від сигарет, виключи смажене, солоне і гостре зі свого раціону.

Крок 4 - імбир допоможе
. Коли ти відчуваєш, що ось-ось зірвешся і закуриш, відріж маленький шматочок свіжого імбиру і посмокчи, як цукерку: бажання взяти сигарету відпаде. Крім того, корінь імбиру освіжає подих і гальмує розвиток атеросклерозу і злоякісних пухлин. А ще він прискорює обмін речовин.
Крок 5 - додай у раціон брокколі . Якщо хочеш кинути палити, доведеться полюбити капусту брокколі. У ній багато особливої речовини сульфорапін, яке підвищує активність гена NRF2. Він захищає легені курця від токсинів і отрут. Звичайно, тієї дозування речовини, що міститься в брокколі, навряд чи вистачить на повний детокс організму, але включити брокколі в раціон варто хоча б тому, що вона практично некалорійна.



Крок 6 - виключи каву і алкоголь . Кофеїн-містять напої, а також алкоголь на початковому етапі відмови від куріння, варто виключити. По-перше, тому, що кофеїн сприяє бажанню затягнутися цигаркою, а по-друге, тому, що алкоголь розслаблює мозок, і бажання курити загострюється. Чи не провокуй себе, якщо ти, дійсно, хочеш кинути палити.
Крок 7 - корисний магній . Цей мінерал необхідний для нервової системи, адже ти, напевно, помічала, як стрибає настрій, коли кидаєш палити. Найкраще придбай спеціальний вітамінний комплекс або частіше вживати продукти, багаті магнієм. А це куряче м'ясо, буряк, висівки, гарбуз, насіння і горіхи.
Крок 8 - не забувай про вітамін С . Більше цитрусових! Тобі необхідно поповнити "засіки" вітаміну С, які стільки років руйнував нікотин. Так що щодня вживай свіжі апельсини, грейпфрути, чорну смородину і селеру.

Крок 9 - сповідуй дробове харчування.
Якщо ти зважилася кинути палити, переходь на дробове харчування - автоматом зроби порції на 20% менше. А ще старайся їсти частіше і потроху. Більше вживай овочів і фруктів, бажано свіжих. Відмовся від жирних продуктів і випічки. М'ясо вибирай дієтичне: індичку, телятину і курку, краще відварне або парове. Макарони заміни гречкою і диким рисом. Молочні продукти зниженої жирності завжди тримай в холодильнику, а від жирних вершків і сметани краще відмовся.

Крок 10 - знай міру задоволень
. Насправді, вчорашні курці поправляються найбільше через загострилася тяги до солодкого. Чи не лишай себе десерту, проте краще вибирай фруктові варіанти, а якщо вже сильно хочеться шоколаду, віддавай перевагу темним сортам: у них менше цукру і жирів, але багато важливих антиоксидантів.
Слідуючи нашій інструкції, ти не набереш зайві кілограми, кинувши палити. А якщо ти вирішила це зробити - роби!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.