Якщо ви хочете бути у формі, не обов'язково виснажувати свій організм жорсткими дієтами. 5 важливих правил допоможуть схуднути і тримати вагу!

Багато жінок знають, варто один раз сісти на дієту, як це стає звичним способом життя: ми швидко скидаємо вагу, потім набираємо, потім знову сідаємо на дієту і так ходимо по замкнутому колу. Розірвати його просто, достатньо зрозуміти неефективність такого харчування, яке впливає не тільки на наш зовнішній вигляд, але і на здоров'я і настрій.

Що допоможе схуднути?

1. Сніданок - обов'язково

Коли ми відмовляємо своєму організму у сніданку, ми позбавляємо свій організм сил на весь день. Ранковий прийом їжі допомагає завести травлення, метаболізм і просто прокинутися нам. До того ж, якщо ми пропускаємо сніданок, до обіду нас мучить жахливе відчуття голоду і як наслідок - ми переїдаємо.

Спробуйте протягом тижня змінити своїй звичці і почніть снідати, наприклад, вівсянкою з сухофруктами або омлетом з білків .

2. Корисне, значить (не) смачне

Багато хто помилково думають, що корисні страви - позбавлені смаку варені продукти, від яких складно отримати задоволення. Але тут важливо проявити фантазію.

Візьміть гриби, болгарський перець, брокколі, поріжте будь-яким зручним способом, викладіть на деко. Далі готуємо корисну заправку: додайте в оливкове масло ваші улюблені спеції. До овочів підійде орегано, суміш перців і трохи часнику. Полийте овочі і поставте в духовку на 30 хвилин. Корисний смачний обід готовий! Експериментувати можна з будь-якими продуктами. Якщо ви не можете відмовитися від сирників, не обов'язково їх смажити, тим самим додавати калорійності страви. Можна запекти в духовці. Термічна обробка - важливе правило для схуднення.


Робіть страви не тільки корисними, але й смачними.

5 важливих правил для схуднення. 3. Перекушування вважаються

Багато хто вважає, що одне печиво на вагу не вплине, і це вірно. Але, як правило, протягом дня такого печива, цукерок і т.д. може зібратися на 500-1000 ккал. Щоб схуднути, необхідно робити правильні перекушування. Наприклад, найкраще підійдуть сезонні фрукти. По-перше, більшість з них низькокалорійні, а по-друге, добре вгамовують відчуття голоду. З'їжте 1 банан (не бійтеся, що в 100 г продукту міститься 90 ккал, зате ви зможете протриматися до основного прийому їжі).

4. Готуйте їжу самі

Часом не вистачає часу стояти біля плити, простіше піти купити щось готове. Але потім не варто дивуватися появі зайвих кілограмів. Якщо ви будете готувати їжу самі, точно будете знати, що вона корисна і в ній немає прихованих калорій.

Якщо ви втомлюєтеся після важкого трудового дня, нехай техніка сама робить вечерю. Вам необхідно тільки все нарізати і включити духовку, пароварку або мультиварку. Таким чином, ви позбавляєте себе від клопоту і худнете.

5. Солодке - можна!

Якщо ви худнете, це не означає, що солодке вам протипоказано. Звичайно, тортами і тістечками вечеряти не варто, а от вживати в їжу мед, сухофрукти, какао і т.д. - Це корисно для організму.

Наприклад, готуйте вівсяне печиво і присипайте його зверху какао або кокосовою стружкою. Робіть корисні цукерки із сухофруктів: курага, цедра лимона, інжир, фініки пропустіть через м'ясорубку, сформуйте кульки і можна вживати!

Щоб схуднути, досить дотримуватися перерахованих вище правил. Змінюючи звички, ви в корені міняєте своє життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.