Як кинути палити і не погладшати. Якщо ви, шановна пані, належите до групи жінок, що палять, то напевно не раз чули такі собі їдкі зауваження від некурящих типу: "кинути не пробувала?" або традиційне повчальне: "чоловіки, що палять не люблять ..."

Як правило, всі ці випади з іронією сприймаються курцями, проте мрія кинути палити таки залишається десь в глибині душі, але багато більше переживають з приводу: як кинути палити і не погладшати.
Раз вже факт має місце бути, значить, треба просто зрозуміти, а чому власне відбувається набір ваги з того моменту, як ви раптом вирішили подбати про свом здоров'я і нарешті кинути курити . Знаючи причину, ви зможете управляти своїм організмом і тим самим уникнути набору зайвої ваги, а паралельно насолоджуватися здоровим способом життя.
Чому набирається вага, коли кидаєш палити
Відомо, що кожен раз під час куріння з сигаретним димом організм отримує порцію шкідливих речовин. Коли процес повторюється на регулярній основі, то відповідно легкі, а опосередковано і інші органи, загажівать з тією ж періодичністю. Отже, обмін речовин порушується, і організм не в змозі нормально засвоювати живильні речовини. Тому деяким здається, що за рахунок куріння вони "тримають себе у формі".
Коли ж ви вирішили зав'язати зі звичкою, а ваше тіло про це поки не знає, то відбувається виникнення помилкового бажання, тобто почуття голоду. Насправді в цей момент починається ломка, тобто незадоволена потреба в черговий порції нікотину дає про себе знати у вигляді ниючого почуття за грудиною, деякі плутають це почуття з голодом і намагаються вгамувати. Але якщо слухати свій організм, то можна відрізнити справжнє почуття голоду від помилкового, і не піддаватися на виверти.
До того ж, крім внутрішніх відчуттів, залежність проявляється і в зовнішньому ритуалі, тобто потрібно обов'язково щось взяти в руки замість сигарети і посмакувати. Що ж як не вживання їжі, замінить кидає курити цей жест підношення. Деякі намагаються позбавитися від нікотинової залежності, купуючи модні нині електронні сигарети. Тоді формально весь обряд дотримується, але ви не вдихаєте шкідливий дим.


А що замість нього у випадку з електронними замінниками сигарет? Велике питання, тому що не факт, що ці пари нешкідливі.
Третій важливий момент - компенсація стресу. Кинути палити не просто, це певною мірою струс. Тому що будь-яке порушення звичного розпорядку - стрес для організму. У цей момент від втрати звичного "рівноваги" з'являється почуття тривоги, дратівливості, загалом неприємний стан, який курець (та й курець теж) неусвідомлено намагаються компенсувати чимось ззовні. Жінки часто заїдають стреси. А чим заїдають? Ясна річ - солодощами, бо саме вони підвищують нам настрій.
Знаючи ці закономірності, на період відмови від куріння запасіться низькокалорійними тістечками, цукерками. Чи допоможе жувальна гумка? Комусь так, заместит на час смоктальний рефлекс.
Також потрібно врахувати, що в перші два тижні після того, як ви вирішили зав'язати з курінням, починають загострюватися почуття, які у некурящого в нормі, а у курця були притуплені. Наприклад, ніс починає більше вловлювати різні запахи, поліпшується і робота смакових рецепторів. Погодьтеся, слиновиділення при вигляді смачної їжі йде вже швидше, відповідно і апетит починає "звірствувати". Як же встояти від спокуси? Ось вам і реальна причина набору ваги при відмові від куріння.
Більш того, вже через місяць в організмі відновлюється колишній рівень обміну речовин. А це означає, що всі калорійні продукти будуть засвоюватися набагато краще, ніж у той час, коли ви курили. Тому подумайте, яку їжу з точки зору калорійності ви будете вживати хоча б перші місяці. Хтось дотримується низькокалорійної дієти і в цьому є свій резон.
Загалом вирішіть для себе, які замінники ви можете використовувати для задоволення смоктального рефлексу, і яку їжу вам краще вживати, щоб розчарування не змусило знову повернутися до шкідливої звички. Ломка - це, звичайно, не дуже приємно, але якщо ви постійно будете пам'ятати про свою мету, тобто про здоровий спосіб життя і заради чого вам це потрібно, то ви впораєтеся і поступово все увійде в норму. Або легше бути заручницею власної звички?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.