Як правильно пити воду: 7 важливих правил. Про те, що в день слід випивати мінімум 1,5 літра води знають усі. Але дотримуються цього правила не багато. Ми пропонуємо тобі перебудувати свої звички так, щоб вода допомагала організму працювати, очищала його і сприяла схудненню.

1. Стакан до їжі. Випивай склянку води за 20 хвилин до прийому їжі. Так ти гарантовано зменшиш свій апетит і з'їси менше їжі.

2. Не пий холодну воду. Віддавай перевагу воді кімнатної температури. Вважається, що організм витрачає більше енергії на зігрівання і засвоєння холодної води, а жирна їжа загусає і гірше всмоктується кишечником. Насправді ж холодна вода може привести до ще більшого набору ваги. Холодна вода скорочує час знаходження їжі в шлунку до 20 хвилин. Ком переходить в кишечник, і ти знову відчуваєш голод. На цьому прийомі заробляють підприємства швидкого харчування, пропонуючи солодкі напої з льодом разом з гамбургерами.

3. Луше пити чисту воду. У Європі на столах в кафе зазвичай коштує графин з питною водою або її подають перед основною стравою. У нас це практикується тільки в хороших ресторанах. Якщо ти харчуєшся поза домом, проси стакан питної води.


Так ти принесеш користь не тільки своєму здоров'ю, але й гаманцю, так як вартість напоїв часто сильно завищена.

4. Скло замість пластика. Віддавай перевагу воді в скляному посуді або пий кип'ячену воду. Вода в пластикових пляшках шкідлива для здоров'я через хімічної сполуки бісфенолу. Бісфенол особливо активно переходить у воду при нагріванні. Речовина негативно впливає на серцево-судинну систему і репродуктивні органи.

5. Несмачна вода. Якщо тобі не подобається смак чистої води, спробуй трохи поліпшити його, додавши свіжий сік лимона, лайма чи апельсина. Просто вичав в ємність фрукт і насолоджуйся новим смаком.

6. Скільки в літрах? Пам'ятай, що питна норма для всіх людей різна. Традиційні "8 склянок води в день" не підійдуть для жінки середніх років, що вийшла на пробіжку в задушливий день.

7. Ні газованій воді. Газована вода насичується за допомогою сатуратора вуглекислим газом, який позначається на упаковці як E290. Сам по собі вуглекислий газ не шкідливий, але він викликає відрижку, здуття живота і гази. Деякі дослідження вказують на зв'язок між вживанням газованої води і утворенням каменів в нирках.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.