ТОП-7 кращих порад, як позбутися жиру на руках. У тебе є трохи небажаного жиру на руках, і ти змушена носити одяг з довгим рукавом, щоб приховувати свої руки? Ось кілька порад, як від нього позбавитися.

1. Підтягування

Це один з найбільш ефективних способів позбавитися від жиру на руках. Ти повинна намагатися підтягуватися до самого підборіддя, для того щоб досягти максимального ефекту. Спочатку тобі буде дуже важко, особливо якщо ти раніше цього ніколи не робила. Твоїм рукам доведеться докласти багато зусиль, щоб твоє підборіддя дотягнувся до поперечини і це позитивно позначиться на їх формі.

2. Басейн

Плавання є гарним заняттям влітку, а взимку ви можете знайти критий басейн. Ти можеш плавати різними стилями, кролем, брасом або просто розслаблятися на спині. Так чи інакше, це ефективний спосіб прибрати жир на твоїх руках. Ти також можеш замінити плавання на веселі командні ігри на воді. Наприклад, водне поло або волейбол.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

3. Гантелі

Гантелі дуже ефективні, для того щоб боротися з жиром на руках. Ти можеш придумати різні вправи для своїх рук. Дуже корисно піднімати дві руки вгору з гантелями і потім повільно опускати їх вперед.

4. Дієта

Тобі потрібно зменшити кількість шкідливих і важких продуктів у своєму раціоні. Уникай фаст-фудів і жирних продуктів, які містять шкідливі жири. Це те, що ти повинна зробити в будь-якому випадку, якщо ти хочеш позбутися жиру на руках.


Пам'ятати не про смак продуктів, а про те, який вплив вони роблять на твій організм.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Худнемо восени: меню на 7 днів

5. Аеробіка з навантаженням для рук

Аеробіка дуже корисна для серцево-судинної діяльності і ефективно спалює жири не тільки на руках, але й на всіх ділянках твого тіла. Можливо, для більш ефективного спалювання жиру на руках, тобі потрібно буде взяти в руки гантелі при заняттях аеробікою. Ти помітиш результат вже через кілька тижнів.

6. Віджимання

Всі ми знаємо, що віджимання гарні для наших рук і грудей, що робить їх ефективним засобом спалити жир на твоїх руках. Існує величезна кількість різних видів віджимань, наприклад, дуже ефективно віджиматися на одній руці під певним кутом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Фітнес-секрети від Лілії Ребрик

7. Тренажер для плечей

За допомогою цього тренажера ти можеш скласти графік для того, щоб позбутися від жиру на руках. Але не перестарайтеся, оскільки це може привести до розтягування м'язів на твоїх руках. Ти можеш почати з невеликої ваги і поступово нарощувати навантаження. Це найефективніша вправа для перетворення жиру в м'язи.

Кожен з цих способів дозволяє вам не тільки позбутися від жиру на руках, але і скинути зайві кілограми. Їж правильні продукти і не вживай важких жирів. Таке харчування дасть тобі хорошу пошту для занять спортом. А разом ці методи допоможуть тобі досягти поставленої мети.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 12 варіантів дієти кефіру





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.