Як за допомогою аюрведічеського харчування схуднути і стати здоровою. Ми будемо говорити про принципи, які не розходяться з думкою дієтологів, легко здійснимих і при цьому здатні підвищити якість життя: поліпшити самопочуття і навіть фігуру.

1. Їжте в спокійній атмосфері і не поспішаючи, добре пережовувати їжу. Після їжі не вставайте з-за столу хоча б 5 хвилин. Не їжте, якщо порушені, схвильовані, розгнівані і так далі. Не приймайте їжу в умовах сильної спеки або в занадто пізній час.

2. Узгоджуйте харчування з сезоном, погодою, індивідуальними особливостями.

3. Їжте тоді, коли голодні. При цьому основний прийом їжі за день повинен відбуватися між 10 і 14 годинами за місцевим часом.


4. Кількість їжі, що приймається за один раз, повинно поміщатися в жменю з двох долонь.

5. У основний прийом їжі включите продукти всіх смаків: кислого, солодкого, солоного, гіркого, терпкого, гострого. Якщо їсте м'ясо, увімкніть його в цей прийом. Не пийте разом з їжею багато рідини, особливо холодною.

6. Їжте свіжоприготовану їжу і не їжте холодну. Краща їжа - домашнього приготування.

7. Не забувайте про прянощі, вони допомагають у перетравленні і засвоєнні їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.