10 кроків до здорового життя в новому році. Настав новий 2008 рік. Ви думаєте, щоб таке змінити в цьому році? Почніть з самого головного - здоров'я. Нижче наведено поради, слідуючи яким на протязі цілого року ваше здоров'я відновиться до максимуму!
Рад багато, тому ми вирішили розділити їх на кілька частин. Представляю вашій увазі першу частину.
1. Дослідження показали, що люди, які їдять вранці, більш енергійні, цілеспрямовані і важать менше. Ідеальна ранкова їжа - каша на молоці зі свіжими фруктами, такими як лохина, полуниця і т.д ...
2. Не забувайте про кальцій. Він просто необхідний.
3. Зернова їжа. Між іншим, така їжа знижує ризик серцевих захворювань більш ніж на 35 відсотків. Зернові продукти - важливе джерело харчових речовин. Але не варто їй зловживати і тим більше сидіти на зерновий дієті.
4. Для тих хто все ще вірить, що вода з-під крана чиста - ви помиляєтеся. Вона дуже шкідлива! Не пийте таку воду, якщо не хочете хворіти.
5. Влітку обов'язково користуйтеся захисним кремом, щоб уникнути не тільки опіків, але і раку шкіри, яким з кожним роком захворює все більше людей.
6. Салат на обід. Ідеальним рішення буде з'їдати на обід порцію салату. Бажано, щоб він був з помідорів, червоного і зеленого перцю, а також брокколі.
7. Ми часто чуємо, що піца - це нездорова їжа.


Насправді це тільки майже так. Ось наприклад в Італії вже давно розкрили секрет корисної піци. Секрет полягає в тому, що в тісто додаються шматочки свіжих овочів. Спеціальна борошно з овочами повільніше перетравлюється, через що людина з'їдає меншу порцію, ніж зазвичай. У піцу додають свіжу моркву, червоний лук, перець, шпинат і цукіні. На відміну від звичайної піци, яку ставлять в духовку, додавши всі необхідні компоненти, в "корисну" піцу додають сирі овочі після того, як її випечуть - щоб ті не втратили корисні властивості.
8. Пийте більше соку. Нові дослідження показали, що пиття фруктових та овочевих соків може знизити ризик хвороби Альцгеймера на 76 відсотків. Найголовніше пити натуральний сік.
9. Творчість. За даними одного експерименту, у людей, які написали твір про своїх близьких, розповіли про тих, кого люблять і намалювали до цього всього ілюстрацію, рівень холестерину знизився в середньому на 11 балів.
10. Як би дивно це не звучало, але миття посуду та прасування білизни надає гарний вплив на здоров'я. Американський журнал про діабет опублікував цілу статтю про це. Виявляється при такій фізичній активності рівень глюкози в крові знижується, за допомогою чого йде зниження ризику розвитку діабету.
Www.blondie.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.