5 помилок про здорове харчування.

Наука постійно розвивається, не виняток і дієтологія. Зовсім недавно всі ці помилки були самою вірною істиною, проте останні експерименти вчених показали, що насправді все по-іншому!

1. Вуглеводи шкідливі для фігури
Дієта, заснована на малому споживанні вуглеводів протипоказана людям, що активно займаються спортом. Експеримент показав, що люди, які сидять на такій дієті, втрачають у середньому на 2 кілограми менше ніж ті, хто не відмовляється від вуглеводів. Саме тому не потрібно виключати глюкозу зі свого харчування, необхідно просто вибирати корисну їжу: замість здоби і білого хліба вживайте цільнозернові продукти, чорний хліб, темний рис.

2. У яєчних жовтках повно холестерину
Кількість холестерину в жовтку яйця просто мізерно в порівнянні з рівнем його вмісту в ковбасах і жирному м'ясі, саме тому краще обмежувати себе у вживанні таких продуктів, ніж яєць. Вчені виявили, що якщо з'їдати на сніданок яєчню, то можна на 65% схуднути швидше.

3. Перекушування протягом дня
Зовсім недавні експерименти вчених показали, що досить часті перекуси не дуже добре впливають на фігуру на відміну від регулярного систематичного харчування. Однак з іншого боку, чим частіше ти будеш їсти, тим швидше відбуватиметься обмін речовин, внаслідок цього калорії будуть спалюватися.


Як же бути? Не потрібно встановлювати собі певних рамок у 5 або 3 прийомів їжі. Їж саме тоді, коли ти цього хочеш! Як вважає Ерік Доусет (професор Університету Оттави), такий спосіб харчування відмінно налагодить травлення. Однак при цьому важливо рахувати калорії, не потрібно з'їдати більше, ніж тобі потрібно, щоб вгамувати голод.

4. Не їсти після 6-ї вечора
Дуже важливо те, що ви їсте, а не коли ви це робите. Жирний гамбургер в 17:00 зможе нашкодити вашому здоров'ю набагато більше, ніж овочевий салат вночі. Якщо ви захотіли поїсти вночі, тоді можете вільно перекусити, але пам'ятайте, що вживати можна тільки дієтичні продукти і невеликими порціями.

5. Потрібно тримати себе в руках
Дослідження британських учених підтвердили, що люди, які жорстко обмежують себе в деяких продуктах, схильні переїдання більше за інших. Тепер встановлено нове правило для боротьби з голодом: з ним необхідно боротися поступово! Якщо ви захотіли цукерок, тоді з'їжте одну або ж дві. Не потрібно чекати, коли вашому терпінню прийде кінець і ви цілком проковтніть десять таких цукерок!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.