Прийнявши рішення про зміну способу життя і, зокрема, раціону, завжди виникає питання про те, як правильно діяти. Нижче ми вкажемо не один рада для схуднення і поліпшення самопочуття. Від вас вимагається лише терпіння і усвідомлення того, що нинішнє харчування не підходить для вас.

Головна порада для схуднення - дотримання режиму і правильна мотивація. Отже, щоб правильне харчування не стало для вас тортурами, представляємо вашій увазі поради для схуднення.

Залиште "перекушування"

Звичайно, мова не йде про цукерки і печиво. Але на думку дієтологів, якщо не задовольнити тягу до їжі між основними прийомами їжі, то пізніше це все завершиться переїданням у вечірній час. Так що, не ігноруйте полудень і інші "перекушування", але вибір зупиняйте на таких продуктах, як кефір, салат, фрукти, сир і так далі.

Не їжте перед телевізором

Це вкрай важливий рада для схуднення, адже давно доведено, що під час перегляду телепередач, ви можете з'їсти до 40% більше калорій, ніж зазвичай. Навіть читання або комп'ютер негативно впливають на кількість їжі. З цієї причини, завжди снідайте, обідати й вечеряти за обіднім столом.

Головна порада для схуднення - дотримання режиму і правильна мотивація. Фізична активність

Звичайно, без регулярних занять спортом складно домогтися істотних результатів. Для початку намагайтеся просто збільшити час піших прогулянок, а пізніше додавайте зарядку на 5-10 хвилин. Поступово ви самі забажаєте ускладнити тренування.

Відволікаючий маневр

Якщо у вас виникло бажання з'їсти заборонений продукт, то переведіть свою увагу в інше русло. Наприклад, здзвонитеся з рідними або іншому, відволікаючи себе від думок про їжу.

Сніданок - запорука здоров'я і стрункої фігури

Ранковий прийом їжі найбільш важливий, і саме він повинен бути поживним і ситним.


Сніданок повинен більшою мірою складатися з білків і вуглеводів з незначним вмістом жирів. Це збереже рівень цукру в крові на нормальному рівні, а відчуття голоду проявиться не скоро. Зупиніть свій вибір на омлеті, фруктах, сирі, хлібі з цілісних зернових, кашах.

Забудьте про спиртних напоях

Як відомо, будь-який алкоголь містить велику кількість калорій, що не вгамовують апетит, а навіть навпаки - збуджують його.

Головна порада для схуднення - дотримання режиму і правильна мотивація. Не забувайте про фрукти

Наступна порада для схуднення досить простий - їжте більше фруктів. Ці продукти не містять жир, але мають велику кількість клітковини. Звичайно, не випускаємо з уваги те, що так ви споживаєте вітаміни, необхідні для вашого організму.

Сон
Повноцінний нічний відпочинок - це важливий рада для схуднення, так як відпочив організм здатний працювати набагато краще. При цьому тяга до шкідливої їжі буде знижуватися в геометричній прогресії.

Мотивація

Неможливо схуднути, якщо ви самі не знаєте, для чого це вам потрібно. Як правило, такі причини, як поліпшення здоров'я і самопочуття не діють. Потрібні більш кардинальних заходів. Це може бути бажання відродити почуття в сім'ї, знайти супутника/цу життя, змінити місце роботи. У кожної людини свої цілі і вам необхідно вибрати те, що буде довгий час вас мотивувати.

Всі ці поради схуднення гранично прості, але ж вони діють. Ми не приводили ніякі дієти, так як цілком очевидно, що для зниження ваги необхідно виключити солодке, жирне, смажене, копчене, борошняне, а також газовані солодкі напої.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.