Дієта для схуднення на 1000 калорій. Добовий раціон харчування здорової жінки повинен складатися з 1200 калорій як мінімум. Незважаючи на це, меню дієти складається з різноманітних продуктів, що дозволяє застосовувати її як метод, якщо треба швидко схуднути.

Основною вимогою, яке обов'язково має дотримуватися під час дієти, є її термін. Використовувати її можна тільки 1 тиждень, і не більше, інакше існує ймовірність того, що відбудеться порушення метаболізму в організмі, що призведе не до схуднення, а навпаки, до збільшення ваги і виникнення серйозних захворювань.

Щоб уникнути негативних наслідків завершувати дієту для схуднення "1000 калорій" рекомендується поступово. На перехідному періоді необхідно виключити солодку і жирну їжу і поступово збільшувати калорійність свого харчування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 види яблучних дієт


Меню дієти для схуднення "1000 калорій"

Традиційне меню даної дієти складається з трьох повноцінних прийомів їжі, а також двох-трьох додаткових легких перекусів. Існує кілька варіантів меню дієти, які можна комбінувати на свій розсуд.


Варіант 1

Пара столових ложок знежиреного сиру або півсклянки легкого йогурту або кефіру, один шматочок чорного або два шматочки дієтичного хліба. Хліб можна замінити двома прісними коржами.

На розсуд: яблуко, груша, апельсин або персик. Можна це замінити на два абрикоса або дві сливи.

Суп з овочів, шматочок відварного м'яса курки або індички, 100 грам салату з свіжих овочів із зеленню і три столові ложки гарніру. Замість вареного м'яса птиці можна з'їсти морську рибу або вегетаріанський шніцель.

Вибирай один будь-який свіжий фрукт на свій смак або качан вареної кукурудзи, 8 мигдальних горішків або 2 волоських горіха.


Одне відварене яйце, два шматочки нежирної ковбаси або 3-4 шматочки сардини в олії, півсклянки вівсянки або гречки, 100 г салату з свіжих огірків чи помідорів і зелені.

Одна столова ложка нежирного сиру і шматочок дієтичного хліба.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Очищаюча рисова дієта допоможе швидко схуднути і почистити організм


Варіант 2

Одне варене яйце некруто, 10 г вершкового масла, шматочок чорного хліба, склянка молока жирністю 1,5%, половинка грейпфрута.

Так само, як і в першому варіанті, один фрукт на вибір.

Суп з овочів і 100 г зеленого салату або 200 г тушкованих овочів і 80 г вареного м'яса.

Шматочок чорного хліба і 5 г вершкового масла, склянку нежирного молока. Замість масла можна вжити 30 г знежиреного сиру або шматочок сиру.

200 г тушкованих овочів, 80 г вареного нежирного м'яса, 100 г салату із зелені і півсклянки нежирного молока. Якщо є бажання, молоко можна додати в чай або каву.

Стакан знежиреного кефіру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути на пшоняної каші?

І в першому, і в другому варіанті передбачається дуже багато рідини, що випивається. Необхідна її кількість розраховується, спираючись на потребу в 30-35 мл води на кожен кілограм ваги. Однак при будь-якому вазі необхідно випивати не менше 2 літрів рідини. Рекомендується пити зелений чай, чисту воду, відвари ромашки, мінеральну негазовану воду. Один раз в день можна випити чашечку кави, але без цукру.

Необхідно пам'ятати, що дієта "1000 калорій" розроблена тільки для абсолютно здорових людей, а використовувати її можна бажано після консультації з дієтологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від прищів





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.