Наталія Орейро як завжди вічно прекрасна, молода і струнка. Вона постійно стежить за своєю фігурою і намагається підтримувати її завжди в нормі, особливо живіт, стегна і сідниці. Ця відома співачка і актриса стала чином для наслідування багатьох дівчат і жінок.

Дієта Наталії Орейро. Для того щоб не втратити свої зовнішні дані, Наталія проводить кожен день по 3 години в тренажерному залі, так само зміцнити м'язи співачці допомагає гімнастика , і крім цього вона дотримується спеціальної дієти для зниження ваги .

З свого раціону харчування знаменитість повністю виключила смажену і жирну їжу, а також будь-які газовані напої, включаючи газовану воду. Вже протягом багатьох років Наталія Орейро для схуднення дотримується молочно-вегетаріанської дієти, в основі якої лежать овочі та зелень.

Крім того, Наталія дотримується правила виключення з раціону харчування вуглеводів, але , намагається щоб їжа була багата клітковиною і протеїнами. Зазвичай на сніданок актриса вживає натуральний йогурт або злаки, які вона заливає знежиреним молоком. Обід Наталії Орейро складається з овочевого салату, риби та фруктів.

Приклад меню щоденного харчування Наталії Орейро

Варіант № 1: добова норма не більше 2000 кКал за відсутності в раціоні харчування яєць і молока.


На сніданок: натуральна кава або чай з дикорослих рослин з шматочком хліба або сухарика.

На 2-ий сніданок : 200 гр. свіжих фруктів.

На обід: порція (100 гр.) макаронних виробів, порція салату з свіжих овочів, заправлена рослинним маслом або 200 гр. запечених помідор, гарбуза або перцю. Дозволяється з'їсти невеликий шматочок хліба.

На полудень: 200 гр. печених фруктів.

На вечерю: овочевий або круп'яної суп з різною зеленню, 200 гр. тушкованих овочів з додаванням мінімальної кількості рослинного масла.

Варіант № 2: добова норма не більше 2000 кКал.

На сніданок: натуральний йогурт або злаки (мюслі ), залиті знежиреним молоком, кава або чай з дикорослих рослин.

На 2-ий сніданок: 200 гр. свіжих фруктів.

На обід: 200 гр. фаршированих овочів або 200 гр. тушкованих овочів, приготованих у вигляді рагу, 100 гр. макаронних виробів.

На полудень: 200 гр. свіжих фруктів.

На вечерю: суп з сочевицею, 100 гр. вареного або запеченого картоплі, посипаного зверху зеленню.

Як десерт, якщо хочеться поласувати солодким, можна дозволити собі з'їсти ягідне желе або склянку киселю. Протягом усього дня Наталія Орейро випиває не менше 8 склянок питної води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.