Літні дієти.

Влітку можна чудово схуднути, ця пора чудово підходить для гарненькою дієти. Вважається, що в жаркий час хочеться їсти не так сильно, і плюс до всього влітку багато справ, а возиться біля плити підлягає не хочеться. Проте все одно влітку ми спостерігаємо збільшення маси, як тільки стаємо на ваги, відразу бачимо, як стрілка ваг пересувається вправо. Що ж це за напасть така? Все дуже просто - влітку ми дуже неправильно харчуємося. І вся проблема навіть не в неправильному раціоні, а в перекуси на швидку руку, фаст-фуді, мороженому, в шашлички з пивом. Адже дуже приємно посидіти влітку в затишному кафе, поїсти улюблене морозиво, випити лимонаду чи пива. Всі ці продукти мають у своєму змісті масу шкідливих речовин, до того ж вони мають властивість перетворюватися в жир. Тому якщо ви бажаєте, щоб ваша вага не ріс стрімко вгору, доведеться відмовитися від усіх цих продуктів, ще до них можна підключити хлібобулочні вироби та смажене. Таким чином ви зможете ще і поліпшити стан своєї печінки, потім в майбутньому вона скаже вам спасибі.

Тепер варто поговорити про планування дієти на все літо, і як же скинути вагу в цю спекотну пору. Звичайно ж, можна зробити набагато легше, вибрати собі яку-небудь сумнівну дієту, яка обіцяє зменшення на невідомо скільки кілограм. Однак у таких дієтах є одна проблемка: після того, як ви досягнете своєї мети і все таки скинете кілька кілограмів, то повернетеся до свого старого раціону, а разом з ним і повернуться пішли кілограми. Адже будь-яка дієта - це в деякій мірі насильство над своїм організмом, до того ж це дає ускладнення на психіку. Саме тому найкращим варіантом буде не яка-небудь сувора дієта, а зміна всього режиму життя в здорову, кращу сторону. Результат не змусить себе чекати.

Без обмежень, природно, не вийде. Однак ці обмеження йдуть тільки на благо. Магазинний квас, різні лимонади, колу можна легко замінити корисними і смачними напоями: компоти із сушених і свіжих фруктів, настої і трав'яні чаї, домашній квас. Також можна приготувати корисні коктейлі: яблучний сік (ще підходять груші, апельсини, грейпфрути, мандарини або ж комбінації фруктів) і змішати його з подрібненим в блендері бананом, таким чином вийде молочний коктейль, але не в приклад корисніше і смачніше. Даний коктейль є просто ідеальним сніданком або перекусом перед тим, як обідати.

Самі звичайні дієти на літо, запускають процес схуднення - це так звані розвантажувальні дні. Це цілий процес, який може бути різним: фруктовим, овочевим, сирним, "голодним" - завдяки цьому ви зможете буквально струснути організм. Формула проведення розвантажувальних днів дуже проста - один-два рази на тиждень є тільки один продукт (сир, яблука, кавун, огірки) і запивати все тільки лише чистою водою. Виключно воду, не чай, не мінеральну воду. "Голодний" день - це виключно вода і ніяких інших продуктів протягом усього дня. Деяким набагато простіше проводити розвантажувальні дні вдома, адже на роботі можуть відволікати колеги, пропонувати піти на обід, з'їсти парочку бутербродів випити чайку. А іншим навпаки, краще проводити цей день вдома, тому що не потрібно стояти цілий день біля плити, до того ж удома є холодильник, який буде постійно бентежити своєю присутністю. Головне - це не боятися і не лякати своє тіло, тому що в іншому випадку всі зусилля будуть марними.

Професійні дієтологи винайшли велику кількість найрізноманітніших дієт на літо. Наприклад, дієта на два дні "Мінус 2", на 3-4-7 днів, ще одна дієта на два дні, але вона вже пропонує розлучитися з 7 кілограмами, ще велика кількість самих екзотичних і екстремальних дієт. Можна розглянути деякі з них докладніше.

"Мінус 2"

Це екстремальна дієта, яка призначена для тих, хто просто не встиг підтягнути животик до відпустки. Ви точно зможете скинути 1,5-2 кілограми, проте потрібно потім не набрати їх знову. На кожен день має бути ось таке меню: 1 лимон, 4 яблука, 1сухарік і 100 р.


нежирного відвареного м'яса. Добре, що знущатися над організмом чистою водою не довго.

"Чотири за чотири"

Слідуючи з назви, можна сказати, що мінус чотири кілограми, при дотриманні всіх правил, вам точно забезпечено.

День 1: можна вживати будь-які фрукти абсолютно в будь-якій кількості. Винятком є банани і виноград, тому що вони дуже калорійні.

День 2: цей день розвантажувальний, тому можна вживати тільки трав'яні відвари.

День 3: можна їсти тепер тільки овочі, знову в будь-якій кількості. Можна вживати як сирі, так і тушковані і варені, тільки їсть їх і готувати потрібно без масла.

День 4: цей день теж розвантажувальний, тому можна є тільки овочеві відвари.

Тепер вже тижнева дієта, яка називається "Огіркова" - це прекрасна дієта на літо.

Огірки можна їсти без обмежень, а от солодке, солоне, копчене і жирне можна відразу виключити зі свого раціону. Замінити сіль можна соєвим соусом, але тільки не використовувати його багато, тому що він теж солоний, ще для заміни добре підійде морська сіль, вона володіє навіть лікувальними властивостями, знову ж якщо її вживати в міру. Дана дієта дозволить вам скинути 4-5 кілограми за рахунок "зливання" рідини, адже огірки відомі всім своїми сечогінними функціями, до того ж харчування без солі також дає про себе знати.

На сніданок: огірки з хлібом, обов'язково він повинен бути чорним, а ще краще якщо він буде домашнім.

Обід: можна трохи себе побалувати рибою або пісним м'ясом (100 грам), салатом з огірків, який можна заправити 1ч.л нерафінованої олії.

Вечеря: знову ж огірковий салат.

Двотижнева "Салатная дієта" .

Дана дієта допоможе скинути вам 7 кг зайвої маси, до того ж ви отримаєте відмінний резерв вітамінів. Ця дієта дозволяє постійно пити зелений чай без цукру, різні трав'яні настої або ж воду з лимоном. Можна пити просто чисту воду.

Тиждень 1

Сніданок: безпосередньо до сніданку можна випити склянку води з лимоном. З'їсти необхідно фруктовий салат, який заправлений нежирним (1%) йогуртом.

Обід: прекрасно підходить для обіду овочевий салат з будь-яких інгредієнтів, крім картоплі, цей салат можна заправити лимонним соком або ж додати 1 ч.л оливкової масла.

Вечеря: знову ж овочевий салат.

Упродовж дня можна випити 1 літр знежиреного кефіру.

Тиждень 2

Харчування практично таке ж тільки в обід необхідно додати 100 грам відвареного пісного м'яса, тільки строго без солі.

Всім відомо, що скинути вагу набагато легше, ніж не набрати його після дієти. Досить таки часто кілограми повертаються, до того ж додаються ще й плюс до тих. Тому будь-який досвідчений дієтолог вам скаже, що необхідно не міняти дієту, а міняти безпосередньо весь спосіб життя. Необхідно вести здоровий спосіб життя, саме в цьому випадку вам не потрібно буде голодувати протягом тижнів, адже здоровий раціон у поєднанні з фізичними вправами - це найбільш оптимальний варіант. Коли ви відмовитеся від шкідливих продуктів у вас виникне справжня ломка, яку пройти дуже складно, і звичайно з цим справляються тільки сильні люди, але якщо ви це зробите, то найскладніший етап буде пройдений.

Найкращим способом переключити свій організм на здоровий спосіб життя може стати дотримання православних постів, для цього чудово підійдуть як великі, так і щотижневі пости. Саме тут закладена мудрість наших предків, до того, як точно такі ж дієти вивели сучасні дієтологи. Із семи днів тижня, православні мають два нестрогих постових дня (можна вживати рибу) і один розвантажувальний "голодний" день. До цієї кількості днів можна додати чотири великих тривалих поста, загалом вийде близько 200 пісних днів протягом всього року. Хіба це не є здорове харчування? Ті, хто коли-небудь витримали хоча б один пост кажуть, що відчувають незвичайну легкість, тонус і енергію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.