Літні кілограми. Попрощатися із зайвою вагою в кінці жарких днинок минає літа - мрія будь-якої жінки. Все, що накопичено за три місяці починає заважати навчанню і роботі, саме в цей час стає необхідним швидко пересуватися і взагалі вести активний спосіб життя. Але відпочинок закінчився, а увійти в діловий ритм ніяк не виходить. Вересень вважається ідеальним місяцем для застосування дієт, що називається "з понеділка".

Якщо взимку всі поспішають до спортзалів, то восени ще можна обійтися правильно підібраним харчуванням. Літо порушує звичну схему харчування через відпустки, канікул, численних вишукуваннях у відкритих кафе і ресторанах. Ось тут зайва порція морозива і робить свою чорну справу, як і шашлики на природі з друзями. І вся боротьба із зайвою вагою йде нанівець.

Причому вага буде додаватися непомітно, що не відразу виявляється. І якщо наприкінці травня до денного раціону додавати близько 150 калорій в день, то до початку вересня жирок збільшиться вже на 2 кілограми. Початок осені - саме час повернутися до нормальної ваги. Літні кілограми. Щодня зважуватися не потрібно, досить відслідковувати результати раз на тиждень, так як нормальна втрата ваги становить максимум 200-400 грам в день, що не завжди відображається на вагах.


Таким чином, можна побачити, скільки дозволити собі вихідні солоденького і смачненького. Знадобиться легка вечеря. Строгий режим харчування, що припускає є тільки вдень, підходить не для всіх. Отже, сніданок і обід повинні бути повноцінними і ситними.

Калорії витратяться під час активного робочого дня. На вечерю рекомендується з'їсти легкий овочевий салат, трохи фруктів і йогурт. А ось стаканчик пива або вина ввечері зіпсують картину, в цих напоях не менше 100 калорій. Також слід обійтися і без закусок - жменька чіпсів або горіхів додасть ще зайвих калорій.

Фізичні вправи в якості зарядки або ранкової пробіжки - і 500 грам як не бувало. Можна залучити на свій бік другу половинку. Простіше буде домовитися про новий раціоні харчування з близькими і з'їдати не більше однієї порції, а інше ховати в холодильник або попросити родичів - сховати подалі, що не було спокуси пробратися вночі до заповітного шафки із запасами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.