Літні супи. У літню спеку немає бажання їсти класичний гарячий суп, а особливо не хочеться його готувати. Для цього й існують літні супи . Такий суп повинен освіжати, насичувати і бадьорити. Це все він зможе здійснити завдяки вітамінним продуктам, які входять до його складу.

Багато кухні світу мають у запасі пару рецептів холодних супів. Наприклад, російські тюря, окрошка, ботвінья, борщ; іспанські гаспачо і сальморехо; узбекистанський чалоп; у болгар є таратор; грузини похваляться мужужі, українці - Горобіївська борщем. Це, звичайно, неповний список, але вони стали класикою в номінації "літні супи".

Варто відзначити, що холодні літні супи бувають двох видів : ті, які готуються спочатку холодними, і ті, які після варіння остуджуються. Суп завжди складається з заправки , наприклад, овочевий, рибної, м'ясної, і рідкої основи , такий як квас, кефір, молоко, вода, сік, йогурт. В якості спецій використовуються коріння і трави. Далі перейдемо безпосередньо до рецептів.

Місо-суп c овочами і тофу

Порція - 4 тарілки. Для такого екзотичного супу вам знадобиться :

  • червоне місо - 3 ст. ложки
  • 1 зубок часнику
  • імельченний імбир - 1 ч. ложка
  • винний оцет - 2 ст. ложки
  • тофу - 200 г
  • горошок - 100 г
  • редис - 3-4 шт.
  • зелена цибуля - 1 пучок
  • паростки гороху, редису чи соняшнику - 1 стакан
  • смажене кунжутне масло - 2 ч. ложки

Тофу нарізати кубиками, а редис - тонкими кружальцями . Подрібнити зелену цибулю. Далі змішуйте в блендері місо, часник, імбир, 1 склянку холодної води і 1 ст. ложку оцту. Суміш вилити в глибоку миску або каструльку, додати 2 склянки холодної води.

Далі розподіліть всі інгредієнти, крім паростків, і суміш по 4 тарілках. Паростки змішайте з оцтом і олією. Додайте в кожну порцію. Все, місо-суп з овочами і тофу готовий!

Суп з лайма і авокадо з перцем чіпотле

У цьому супі багато інгредієнтів, які добре поєднуються між собою.


Суп з лайма можна назвати дієтичним, тому що він готується на нежирному йогурті. На 4 порції вам знадобиться :

  • стиглі авокадо - 2 шт.
  • червоний лук - 2/3 склянки
  • 2 зубчики часнику
  • подрібнений в соусі адобо перець чилі чіпотле - 2 ч. ложки
  • сіль
  • мелений кмин на кінчику ножа
  • нежирний йогурт - 3 склянки
  • пучок свіжої кінзи
  • сік лайма - 3 ст. ложки
  • чіпси тортилья - 4 шт.
  • соус сальса - 2 столові ложки

Подрібнюємо червоний лук, кінзу. Зелень додаємо до авокадо, часнику, чилі, солі і кмину і змішуємо всю цю смакоту в блендері. У масу додаємо йогурт. Переливаємо в іншу велику посудину і вливаємо 0,5 склянки води і сік лайма.

Залишити суп на одну годину в холодильнику. Перед подачею прикрасити соусом сальса і чіпсами.

Суп з манго, імбиру і каррі з креветками

Екзотичне поєднання, чи не так? Інгредієнтів вистачить на 4 порції. Кокосове молоко краще не замінювати, так може змінитися смак супу. Якщо ви не любите кокос або не змогли купити кокосове молоко, то замініть його нежирними вершками (15-20%). Запасаємося такими продуктами :

  • стиглі манго - 2 шт .
  • пучок цибулі-шалот
  • часник - 1 зубок
  • подрібнений імбир - 1 ч. ложка
  • каррі - 0,5 год . ложки
  • кокосове молоко - 300 мл
  • кокосовий сік - 0,5 склянки
  • сік лайма - 4 ч. ложки
  • креветки (варені) - 200 г
  • кінза
  • сіль

Манго і креветки нарізати кубиками. Лук-шалот потрібно подрібнити. У блендері змішуєте всі інгредієнти, крім креветок, до однорідної маси. Додаєте кокосове молоко і знову розмішуєте. Масу перелийте в каструлю, додайте кокосовий сік (якщо такого немає, можна використовувати звичайну воду) і сік лайма.

Суп слід накрити кришкою і охолоджувати протягом 1 години. Розлити суп по тарілках, прикрасити креветками. Якщо креветки невеликі, то можна викладати цілі тушки.

Приємного апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.