Для багатьох власниць пишної фігури завжди було загадкою, як їх подругам залишається залишатися такими стрункими та підтягнутими. Виявляється, у стрункої фігури є свої секрети, які не так вже й складні. Стрункі від природи люди не голодують, що не виснажують себе фізичними вправами. Вони попросту дотримуються деяких дуже простих правил, з якими впоратися під силу дуже багатьом. І якщо слідувати цим рекомендаціям, то цілком можна забезпечити себе струнким і підтягнутим тілом.

Секрет 1: великий обсяг - низька калорійність. Струнка фігура - це не обов'язково обмеження. Як вдалося виявити, худі люди вважають за краще є низькокалорійні, але грунтовні страви. Так, зокрема, це овочеві супи, каші, а також продукти, що містять клітковину. Вони наповнюють шлунок, усуваючи відчуття голоду.

Секрет 2: ретельний вибір. Безумовно, стрункі люди не ходять по ресторанах з калькулятором і не вираховують калорійність страв. Просто це відомо і доступно кожному: не повніють з фруктів, овочів і білкової їжі. А тому креветки на грилі, сервіровані овочами, политі оливковою олією, ще нікому не завдали шкоди. Крім того, головний секрет стрункої фігури : їсти п'ять разів на день, але потроху.

Секрет 3: пріоритети. Стрункий людина ставить себе і своє тіло на перше місце. Дуже часто жінок з надмірною вагою кидають все і цілком і повністю присвячують себе чоловікові та дітям. У підсумку вони набирають зайві кілограми, лають себе, жаліють себе, але нічого не роблять. Але часом потрібно ставити себе на перше місце: займатися фітнесом, купувати корисні продукти або харчуватися окремо від упертих родичів.

Секрет 4: спадковість. І гени тут винні тільки частково.


Насправді, якщо в сім'ї є певна культура харчування, здорова і дотримувана усіма членами, то дитина навряд чи виросте з ожирінням, навпаки, він буде культивувати здорові звички і в своїй родині.

Секрет 5: регулярність. Щоб мати струнку фігуру , худі воліють не пропускати прийоми їжі і не відчувати мук голоду. Це допомагає їм контролювати свою схильність до переїдання. Але ні в якому разі не варто плутати відчуття голоду з психологічної тягою до їжі. Вірний спосіб: випити склянку води. Дуже часто спрагу плутають з муками голоду.

Секрет 6: одноманітність. Це тільки з вигляду здається, що струнка подруга їсть все без зупинки, і це ніде у неї не відкладається. Насправді, чим більше видів продуктів мається на холодильнику і на полицях шаф, тим з більшою ймовірністю людина буде переїдати. А тому має сенс зробити свій раціон більше одноманітним, але не доходити до крайності.

Секрет 7: рухливість. Худі люди не сидять на одному місці. Одне дослідження виявило, що люди з надмірною вагою сидять або лежать в середньому на дві години більше, ніж худі. Якщо хоча б трохи змінити свій спосіб життя все ж вставати з дивана, ходити, стояти або бігати, то в день можна спалювати 350 калорій, а в рік це призведе до втрати близько 12 кг, при тому ж споживанні калорій.

Секрет 8: зважування. Те, що худі люди не зважуються, це справжнісінький міф. Вони роблять це, причому регулярно. При перших ознаках того, що нові брюки стали туго застібатися, вони біжать до ваг. А тому стратегія, що під час дієти зважуватися не треба - достатньо дурна. Як же можна буде побачити різницю і надихнути себе на подальші звершення?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.