Багато людей користуються різними дієтами і, напевно, все протягом свого життя пробували хоча б одну. Настільки висока увага до себе дієти викликають тільки з одного приводу: здорове харчування - здоровий організм. А цього деколи так не вистачає!

Уже кілька років на верхівку Олімпу серед дієт претендує вельми специфічна, але від того лише більш корисна дієта під назвою "Середземноморська дієта". Продукти харчування, які можна вживати при цій дієті досить-екзотичні, але, як стверджують дієтологи, дуже корисні. Вся справа в тому, що тип харчування даної дієти характерний безпосередньо для країн, що знаходяться в середземноморському регіоні. Тому список продуктів "Середземноморської дієти" виглядає так: оливкова олія, йогурти зі знятого молока або сиру, халумі, червоне вино, солодощі (зрідка) і, звичайно, овочі, фрукти. Також рекомендується використання багатого кількості плодів, хлібних злаків, картоплі, горіхів, насіння і бобів, так як ці продукти несуть в собі велику енергетичну цінність. Попросту кажучи, вживаючи дані продукти, ви будете і організм чистити і відчуття голоду випробовувати вкрай рідко.


Головне достоїнство даної дієти - виліковування та профілактика безлічі хвороб, які часто зустрічаються в нашому повсякденному житті. Дієта "Середземноморська" допоможе позбутися зайвої ваги, зніме ризик захворіти хворобою Альцгеймера, нормалізує тиск, але, найголовніше, ця дієта дуже важлива для жінок, так як з її допомогою зменшується ймовірність захворювання на рак грудей у кілька десятків разів! Дієтологи пояснюють це тим, що всьому виною червоне вино, оливкова олія і смажена риба, використовувані в "Середземноморської дієти", які містять речовини, що запобігають захворювання, схильних до раку, клітин.

Що ж до балансу харчування, то вживати продукти залежно від їх енергетичної цінності, дозволені цією дієтою, необхідно в таких пропорціях: процентна частка вуглеводів повинна складати не більше 60%, білків - не більше 30%, жирів - від 10 до 15 відсотків.

Наостанок зазначимо: щоб бути здоровим не завжди потрібно дотримуватися дієт, але заради профілактичних цілей іноді сидіти на будь-яких дієтах попросту необхідно.

Середземноморська дієта - одна з кращих лікувальних дієт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.