Є багато ефективних і досить простих способів для того, щоб прискорити свій обмін речовин і дозволити організму боротися із зайвою вагою з новими силами.

Харчування і фізичні вправи

Обов'язково харчуйтеся по-людськи, бо голодування ні до чого доброго не приведе. Звичайно, не варто поїдати все кілограмами, повинна бути золота середина. Не дарма практично всі дієти і дієтичні програми передбачають п'ятикратний прийом їжі, але досить маленькими порціями. Всі чудово знають, що найголовніший і корисний прийом їжі - це сніданок, оскільки саме ранкова їжа по-справжньому налаштовує ваш організм на новий день і "включає" всі життєво важливі процеси.

Навіть якщо ви терпіти не можете фізичну активність, в процесі поліпшення обміну речовин без неї ніяк не обійтися. Тим більше що вам належить досить добре і багато харчуватися, і позбуватися від всіх цих калорій. Для цього підійдуть будь-які вправи - танці, плавання, їзда на велосипеді та багато іншого - все це допоможе вам позбавитися від зайвої ваги. Віддайте свою перевагу силовим вправам, які сприятимуть нарощуванню м'язових тканин, адже всі м'язи вимагають певних витрат калорій, навіть якщо ви вже відпочиваєте. Робимо простий висновок - чим більше м'язової маси, тим більше калорій вам вдасться спалити протягом дня, навіть якщо ви просто лежите і дивіться телевізор.


Необхідність силових вправ з обтяженнями зовсім не означає, що вам потрібні походи в дорогі фітнес-клуби, спеціальна спортивна форма тощо. Ви можете чудово обійтися і домашніми заняттями, а замість обтяження просто використовуйте пляшки з водою.

Додаткові способи
  • Не варто нагадувати, що при активного життя вам знадобитися пити, якомога більше води, яка не тільки буде пригнічувати апетит, але ще і зможе залучити до ваш обмін речовин давно відкладені жири. Пам'ятайте, що нестача рідини навпаки уповільнює метаболізм.
  • Піклуйтеся про себе і добре відпочивайте. Довгий і глибокий сон дозволяє організму виробляти гормони росту, що прискорюють обмін речовин, тобто спалюють калорії і знижують вагу.
  • Побалуйте себе масажем будь-якого виду - вакуумним, спортивним або антицеллюлитним. Будь масаж добре стимулює кровообіг.
  • Насолоджуйтесь щоденними прогулянками на свіжому повітрі, щоб активізувати або стабілізувати захисні сили організму.
  • Свою користь приносить контрастний душ і гарячі ванни, оскільки вони посилюють активність клітин, відкривають пори, розігрівають тіло.
  • Ще один важливий чинник у боротьбі за правильний обмін речовин - це розслаблення. Забудьте про стреси, навчитеся відгороджуватися від усього, що вас турбує за допомогою самомасажу, йоги або гарячих ванн.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.