Як необхідно харчуватися, щоб прискорити метаболізм і змусити власний організм швидше спалювати всі отримані калорії? Це питання, мабуть, хвилює кожну дівчину.

Як прискорити метаболізм: поради експерта. Перший крок до хорошого метаболізму - це правильний питний режим. Щоб розрахувати, яка кількість води тобі потрібно випивати в день побільшиш 30мл на один кілограм своєї ваги. Влітку додавай до отриманої цифри 20%. Крім того, не забувай випивати склянку води за півгодини до їди. Так ти активізуєш обмінні процеси.

Твій метаболізм безпосередньо залежить від кількості м'язової маси. Збільшити його можна тільки за допомогою фізичних навантажень. Якщо немає бажання коротати вечори в спортзалі, просто частіше ходи пішки і щоранку роби зарядку.

Намагайся дотримуватися режиму харчування. Кожен раз, коли ти забуваєш поїсти, обмінні процеси твого організму починають зменшувати швидкість. Врахуй, якщо ти пропустиш сніданок, твій обмін речовин сповільниться на цілий день.


Їж три рази на день, а між основними прийомами їжі роби два перекуси. Пам'ятай тільки про те, що твоя порція їжі за розміром повинна не більше жмені.
Збагати свій раціон продуктами, в яких багато вітамінів і клітковини, тобто фруктами і овочами. Вони прискорюють біохімічні реакції і допомагають організму очищатися. Особливо в цьому плані корисні морква і буряк.

Якщо ти сидиш на дієті, солодкі фрукти краще вживати до обіду - в них багато вуглеводів. Порція овочів повинна бути приблизно в два рази більше, ніж каші, риби або м'яса.

До продуктів, які "розганяють" метаболізм, можна віднести всі пекучі спеції і прянощі. Щоб налагодить відтік жовчі, додавай у страви базилік, куркуму і рукколу. Але будь обережною: якщо у тебе є хронічні захворювання органів травлення, щодо вживання гострих приправ проконсультуйся з лікарем.

Деталі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.