Як прискорити обмін речовин - метаболізм.

Метаболізм або обмін речовин відповідає за молодість, красу і здоров'я нашого організму. Дуже важливо знати який саме інтенсивності обмін речовин у вашому організмі, так як у багато від нього залежить ваше схуднення, або точніше швидкість вашого схуднення. Буває, що людина і на дієтах сидить і в спортзалі до "сьомого поту" займається, а результат нульовий - виною всьому уповільнений метаболізм. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, то ця стаття про те як прискорити метаболізм для вас.

Пол, зріст, статура, вік і спадковість все це основні чинники, від яких залежить швидкість метаболізму у вашому організмі. Природно, що не всі ми можемо змінити, що б прискорити метаболізм, але все таки є чинники на які вплинувши ми зможемо прискорити обмін речовин.

  • "Ми є те, що ми їмо" - чудові слова Гіпократа досить точно відображають проблему, адже якість та дотримання режиму харчування дуже сильно впливає на обмін речовин. Ми дуже часто забуваємо про сніданок. А сніданок просто необхідний нашому організму що б прокинутися і задати темп на весь день. Рада лікарів-дієтолог їсти 5 разів на день, але маленькими порціями. В кожному черговому прийомі їжі перевага повинна віддаватися білковій їжі. Риба, сир або горішки набагато краще чаю з тістечком. Але якщо вже дуже хочеться солоденького спробуйте потерпіти до 4 годин дня, адже це саме той час, коли починає свою активну роботу гормон інсулін, який знижує цукор крові. Не забувайте про воду, вона має бути присутня в достатній кількості.


    Також для поліпшення метаболізму підійдуть вода з лимоном, зелений чай, трав'яні настої, фрукти.

  • Спорт. При малорухливому способі життя м'язова маса за рахунок зменшення замінюється жировою тканиною, яка практично не витрачає калорій, тому дуже важливі заняття спортом для зростання м'язової маси і витрати отриманих калорій. Бажані заняття спортом хоча б два рази на тиждень по пів години і щоденні 10 хвилинні вправи на різні групи м'язів. Краще занять спорту виділити час у другій половині дня, так як обмінні процеси в післяобідній час прискорюються. Не забувайте про користь спортивної ходьби і про те що і в буденному житті є місце для активності - замість ліфта пройдіться пішки, якщо у вас сидяча робота, то можна влаштовувати в перебігу дня невеликі спортивні п'ятихвилинки-розминки, і навіть телевізор можна дивитися з користю для організму - не сидіть на дивані, а покрутіть обруч під час улюбленої передачі.
  • Сон. Здоровий сон один із способів прискорити метаболізм. Під час сну виробляється гормон який відповідає за схуднення, а також запускаються обмінні процеси організму. У кожної людини свій біологічний годинник і своя норма сну, але проте спати потрібно не менше 7 годин - оптимальний час для відпочинку організму.

Також для поліпшення обмінних процесів в організмі допоможуть антицелюлітний масаж, контрастний душ, баня.

Покращуючи таким методом обмінні процеси організму, ви зможете дуже швидко стати стрункою, не завдаючи шкоди своєму організму різними дієтами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.