Як розпрощатися з апетитом. Тетяна Селіхова

Багато жінок пробують сказати: "Прощай, апетит!"

Однак навіть найпотужніший стимул у вигляді плаття, що облягає від кутюр не здатний придушити регулярні "голодні сигнали" шлунка.

Вся справа в хімічних процесах, які запускає відмова від їжі.

Добровільне обмеження порцій і пропуск вечерь сприймаються організмом як потенційна загроза голодної смерті.

Щоб не допустити такого сумного кінця, у справу йде спеціальний гормон голоду - грелін.

Саме він винен у тому, що сидять на дієті дами швидко здаються і потайки пробираються до холодильника .

Тому щоб скинути вагу, потрібно застосувати хитру тактику, здатну "обдурити" шлунок і мозок.


У чому її суть?

Перше - під час сніданку подбайте про джерело нежирних білків (відвареної індичці, яєчному білку, знежиреному сирі і тп.).

Друге - використовуйте картопляний крохмаль. На обід з'їжте запечену картоплину цілком, або салат з відвареної картоплі, заправлений крапелькою оцту.

Третє - не лишайте себе жирів. За добу корисно з'їсти пару столових ложок рослинного масла, 30 грамів горіхів і четвертинку авокадо.

Четверте - сміливо робіть інтенсивні тренування, тому що вони знижують рівень греліну в крові і сприяють виробленню гормонів, що пригнічують апетит.

П'яте - ретельно пережовувати їжу і вживайте після трапези жувальну гумку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.