Як прибрати живіт і боки: комплексний підхід - Швидке схуднення.

Прибрати живіт швидко: мрія чи реальність?

Вважається, що худнути слід поступово: чим повільніше скидається вага, тим більше вірогідність, що зайві кілограми не повернуться. Проте майже всі мріють прибрати живіт швидко: за пару тижнів, максимум - за місяць. І таке швидке позбавлення від випираючого живота дійсно можливо, слід лише серйозно підійти до вирішення даної проблеми.

З чого почати?

Як правило, дотримуючись дієти, особливо дієту сувору, людина відчуває себе не кращим чином: головний біль, нудота та інші неприємні симптоми часто супроводжують процес схуднення. Виною цьому самоотруєння організму продуктами його життєдіяльності: не отримуючи достатню кількість калорій з їжі, організм намагається витягти максимум енергії з вмісту кишечника, шлаків та інших накопичень. Щоб уникнути такого самоотруєння, досить перед початком дієти ретельно очистити кишечник.

Найпростіший спосіб очистити кишечник в домашніх умовах - це клізми. Цей метод очищення кишечника вельми ефективний, але рекомендувати його можна тільки тим людям, хто страждає від закрепів. Якщо кишечник працює нормально, то клізми тільки нашкодять. У такому випадку бажано використовувати більш м'які методи очищення - наприклад, прийом в їжу висівок, мікрокристалічної целюлози, овочевих макухи та інших продуктів, які не перетравлюються, а дбайливо очищають кишечник.

Зміни харчування

Коли кишечник очищений, пора змінити раціон. З меню слід виключити всі продукти, що сприяють підвищеного газоутворення: цукор, дріжджі, пшеницю. У багатьох людей здуття живота провокує звичайне коров'яче молоко - в такому випадку від даного продукту слід відмовитися на користь кисломолочних продуктів.


Дуже важливо їсти маленькими порціями, повільно, ретельно пережовуючи їжу. Таким чином, в шлунково-кишковий тракт не потраплятиме зайве повітря, що викликає здуття живота. Можливо, буде корисно роздільне харчування, що забороняє вживати в їжу одночасно білки і вуглеводи.

Як і при будь-якій дієті, спрямованої на зниження ваги, слід відмовитися від солодощів, напівфабрикатів, алкоголю, жирних і смажених продуктів. Дуже бажано скоротити споживання солі - це допоможе позбутися від надлишків рідини в організмі.

Фізична активність і салонні процедури

М'язи живота незначно напружуються при ходьбі, тому старовинний рада більше ходити буде малоефективний в ситуації, коли потрібно схуднути саме в області талії. Необхідні спеціальні вправи, які зміцнюють м'язи черевного преса.

Салони краси пропонують різноманітні процедури, які допоможуть повернути втрачений тонус м'язам живота, прискорять спалювання жиру, допоможуть шкірі зберегти пружність, позбавлять від набряків. Серед початківців худнути дуже популярний так званий "фітнес для ледачих": спеціальні столи-тренажери рухаються, змушуючи м'язи лежачого на них людини напружуватися. Ще один спосіб змусити м'язи працювати - впливати на них слабкими розрядами електричного струму. Ця процедура називається електростимуляції. Всього декількох сеансів буває достатньо для того, щоб живіт став більш підтягнутим. Говорячи про салонних процедурах, не можна не згадати про масаж. Під досвідченими руками масажиста м'яз розігріваються, поліпшується кровопостачання тканин, а значить, прискорюється обмін речовин і спалювання жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.