Скільки ви перепробували дієт? А чи надовго ви змогли утримати "потрібний" вагу? На жаль, всі дієти закінчуються одним фіналом: вага повертається "додому" разом з "гостями" (додатковими кілограмами). А чи не простіше включити в свій раціон всього кілька проду. Їжте і втрачайте кілограми. Їжте і втрачайте кілограми/shutterstock

Які ж продукти необхідно в обов'язковому порядку включити в меню? Ось наші "помічники:

1. Холодні супи чудово насичують організм, який в свою чергу, щоб переварити холодну їжу витрачає зайві калорії. Можна замінити холодний суп на склянку овочевого соку (наприклад , томатного).

2. У складі знежиреного сиру міститься легкозасвоюваний білок, він надовго живить організм. Збийте сир з мінеральною водою, додайте посічену зелень. Отриманий крем намажте на тост. Ми отримали відмінний низькокалорійний сніданок.

3. Інжир містить величезну кількість цінних речовин, необхідних нашому організму. Включіть в меню 2-3 плода і відчуття голоду притупиться. Інжир можна додати в мюслі або вживати просто в сирому вигляді.

4. Горіхи допомагають підтримувати рівень гормонів, достатній для спалювання жиру і зменшують ваш апетит. В них є велика кількість мінералів і антиоксидантів. Для схуднення рекомендується кожен день з'їдати всього 2 жмені горіхів.


Віддавайте перевагу кедровим і мигдальним горіхом. Горішки можна додавати в овочеві салати (наприклад, пекінська капуста, зелене яблуко, жменю кедрових горіхів, трохи майонезу) або використовувати як перекушування.

5. Для здоров'я людини навряд чи знайдеться продукт, корисніше риби . Вживайте будь-яку рибу, навіть жирну. Жирні сорти риби містять незамінні для нашого організму жирні кислоти Омега-3 і йод, які піклуються про серце і щитовидній залозі. Рибні продукти сприяють спалюванню жирів в організмі. Готуйте рибу на пару, відварюйте, запікайте в духовці.

6. Азіатські дієтологи рекомендують випивати щодня не менше 4-х чашок зеленого чаю . Вживайте зелений чай протягом усього дня, і у вашому організмі посилиться процес спалювання жирів.

7. Гострі продукти також сприяють схудненню, так як така їжа прискорює вироблення енергії в організмі і спалює надлишкові жирові клітини, знижує рівень інсуліну в крові.

Використовуйте гіркий стручковий перець, чорний мелений перець, гірчицю, хрін.

8. Імбир регулює обмінні процеси в організмі, нормалізує травлення, виводить шлаки. Вживайте протягом дня настій імбиру (візьміть 1 чайну ложку подрібненого імбиру, залийте окропом і дайте настоятися, процідіть).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.