Стрес у великому місті: як його подолати. Вченими доведено, що міські жителі відчувають набагато більший стрес в порівнянні з тими, хто живе в селі.

Імовірність виникнення тривожних розладів у городян вище на 21%, а перепадів настрою - на 39%. До того ж, у тих, хто народився і виріс у місті, в два рази вище ризик виникнення шизофренії. Картина вельми печальна, не вважаєш?

Є, звичайно, один простий спосіб раз і назавжди позбутися від міського стресу: зайнятися дауншифтинг і переїхати в якесь глухе містечко. Але якщо ти не плануєш найближчим часом присвятити себе догляду за коровами і скопуванням грядок в селі, то постарайся хоча б максимально зменшити ті негативні наслідки, які викликає нескінченний стрес мегаполісу.

Спокій і розслабленість

"Спокій нам тільки сниться "- ці слова можуть стати девізом практично кожного міського жителя. Життя стає нескінченною гонкою на виживання - дедлайни на роботі, черги в супермаркетах, пробки на дорогах і, як результат, тотальний брак часу на повноцінний відпочинок.

Саме постійний поспіх і є основною причиною виникнення стресу. У цьому зв'язку ми рекомендуємо тобі вчитися розслаблятися і нікуди не поспішати. Це зовсім не означає, що ти повинна перетворитися на ледачу амебу і плисти за течією, яке в такому разі, швидше за все, просто викине тебе з роботи за нерозторопність і відсутність ініціативи.

Ми говоримо про глобальну внутрішньої розслабленості, яка допомагає вирішувати проблеми і розбиратися зі справами насущними легко і невимушено. Поспіх, нервозність тільки заважають домогтися потрібного результату - напевно ти зможеш підтвердити це прикладами з власної практики.

Чим більше ти всередині расслабленна, тим вдаліше і легше все складається, а чим більше ти поспішаєш і переживаєш, тим більше вірогідність , що все буде валитися з рук, а невдачі будуть юрбою сипатися на тебе, що, в свою чергу, ще більше підсилює стрес.

Якщо ти відчуваєш, що нерви починають роздувати при виникненні чергової складної ситуації, м'яко відсторонися від проблеми, помедитуйте, попрацюй з диханням, подивися хороший фільм, і тільки потім приступай до вирішення питань - з ясною головою і в тверезому розумі.


Навіть якщо в твоєму житті трапився справжній аврал, і невідкладні справи атакують з усіх боків, знаходь час для розслаблення і відпочинку, під час якого повністю викидай з голови всі важливі питання. Пам'ятай: твоє душевне і фізичне здоров'я набагато важливіше всіх можливих проблем на роботі і навіть вдома.

Тиша

Постійний гул, який є невід'ємною частиною життя великого міста, дуже негативно впливає на нашу підсвідомість і теж є причиною виникнення стресу і неврозів.

Тому життєво важливо якомога частіше вибиратися за межі міста, щоб послухати тишу, що порушує лише природними звуками природи. Таке проведення часу значно заспокоює нервову систему і дає необхідний перепочинок мозку.

Щоб захиститися від шуму, в метро, наприклад, можна використовувати беруші, а в квартирі встановити склопакети.

Рух - це життя

Ще одна відмінність способу життя городянина від фермерського - практично повна відсутність руху. Так, ми часто добираємося до роботи на машині, протягом робочого дня сидимо на стільці перед монітором, а вечори коротаємо в кафе або біля телевізора.

Однак важливо знати, що фізичні навантаження необхідні організму не тільки для підтримки фізичної форми, а й для збереження внутрішньої гармонії і психологічної рівноваги. Позбавляючи своє тіло руху, ти прирікає себе на постійний вплив горезвісного стресу.

Використовуй будь-яку можливість подарувати своєму тілу рух, в якому воно так потребує. Візьми собі в звичку прогулянки в парку перед сном, ходи на дискотеки, роби зарядку, частіше потягуйтеся під час робочого процесу і т.д. В ідеалі, звичайно, почати бігати вранці і відвідувати фітнес-клуб, але написано про це багато, але мало хто цими порадами користується.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.