квітневий номер 2009
План тренувань совам, жайворонкам і голубам.

Біоритми регулюють все наше життя: сон і неспання, піки і спади фізичної активності. Враховуючи це, можна вибудувати зручний життєвий графік і прорахувати сприятливий час для занять фітнесом. Але що робити, якщо життєві ритми не збігаються з біологічними годинами?

Фітнес та біоритми. Нічний дозор
Протягом дня у сов є 3 піку активності: 13.00-14.00, 18.00-20.00 і 23.00-01.00. Їм складно підняти себе з ранку. Щоб перебудувати організм на більш ранні підйоми, перед сном рекомендується здійснювати невелику прогулянку на свіжому повітрі.


"Лягати спати совам необхідно чітко в один час, - вважає ТЕТЯНА СЕМЕНЧЕНЯ, лікар-терапевт незалежної лабораторії ІНВІТРО. - Сови організовані, спокійні за вдачею і не схильні до паніки". Перекваліфікуватися в жайворонків їм буде просто. Якщо ви змушені займатися в ранкові години, відмовтеся від щільного сніданку. Поповнити запас енергії можна після занять. Віддайте перевагу спокійним видів фітнесу: йоги, пілатесу, стретчінгу. Це дозволить поступово звикнути до нового режиму.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.