Аеробіка для "жайворонків", бойові мистецтва для "сов", кардіотренажери для "голубів"

Вплив світил на біоритми. Вплив на самопочуття і настрій надає, звичайно ж, не тільки Місяць, але і Сонце, а точніше, його положення на небозводі. Проте на різних людей світило впливає по-різному. Все залежить від того, до якого "пташиному" типу ви ставитеся.

ЯКЩО ВИ "ЖАЙВОРОНОК" , починайте ранок з щільного білково-вуглеводного сніданку. Каша на молоці або мюслі з йогуртом - те, що треба! Але, якщо ваш урок у фітнес-клубі запланований на 7-8 годин ранку, обмежтеся склянкою соку із зерновим хлібцем, а через 1,5-2 години після заняття підкріпіться чим-небудь більш істотним.



Обід влаштовуйте опівдні: з енергетичної і поживної цінності він повинен бути приблизно дорівнює сніданку. З вечерею постарайтеся встигнути до 18.00-19.00, зробивши його, на відміну від сніданку та обіду, максимально полегшеним.
Для "жайворонків" оптимальні ранкові тренування, причому як аеробні, так і силові. Якщо ж зайнятість дозволяє тренуватися лише вечорами, забудьте про "гойдалці" і танцях - ходіть на йогу, пілатес, плавання.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.