Фітнес вправи для схуднення. Більшість дівчат хочуть схуднути і мати красиву фігуру. Домогтися таких результатів можна завдяки заняттям фітнесом. У цій статті жіночий онлайн журнал розповість про ефективні фітнес вправи для схуднення, які необхідно виконувати 3-6 разів на тиждень. І вже через місяць результати буде видно неозброєним оком. А ще через деякий час вам будуть заздрити подруги, а чоловіки не зможуть пройти мимо.
Для того щоб схуднути, потрібно включити жир в енергообмін. Ось тільки організм людини не дуже любить розлучатися з жиром під час тренувань, спочатку він витрачає вуглеводи, і тільки через тридцять-сорок хвилин в хід йде жиросжигание.
Щоб домогтися жіросжіганія, потрібно тренуватися 40 хвилин з частотою пульсу 120-150 ударів на хвилину. Досягти цього можна за допомогою кардіо-тренувань. Це може бути ходьба, біг, заняття на велосипеді, степпер, плавання і спортивні танці. Після закінчення заняття ще приблизно 2:00 триває процес спалювання жиру, якщо, звичайно, ви не поїли.
Велике значення потрібно надати харчуванню в день тренувань.


Дуже важливо не приймати їжу за 2-3 години до початку тренування і після неї. За три години до відвідування фітнесу слід вжити трохи складних вуглеводів або білок (нежирний сир, гречка, пісне м'ясо, злаковий хліб і овочі). За півгодини до початку тренування рекомендується випити чашку зеленого чаю з молоком, а під час занять обов'язково пийте воду!
Стандартного фітнес вправи для схуднення не існує, ви повинні займатися тими вправами, якими можете повторювати протягом довгого часу , тільки в цьому випадку ви отримаєте бажаний результат.
Популярні фітнес вправи для схуднення: біг по біговій доріжці (біг на місці), стрибки з піднятими вгору руками, три підстрибувати кроки вперед і назад, присідання, віджимання , підняття колін до грудей лежачи, рухома планка, розтяжка ніг і сухожиль, випади вперед і т.д.
Як ми вже говорили, щоб ефективно схуднути за допомогою фітнес тренувань, не потрібно виконувати якесь певне вправу, головне - це тривалість занять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.