Красиві ноги за 20 хвилин в день! Хочете, щоб ваші ніжки стали більш красивими і підтягнутими? Не проблема! І нехай фахівці заперечують можливість схуднення тільки в певній області тіла, наприклад, в стегнах. Надати ніжкам більш гарну форму і зробити їх більш пружними вам цілком під силу.
Для початку складіть план тренувань. У боротьбі із зайвою вагою відмінно допомагають аеробні навантаження. Почніть з 2-3 тренувань на тиждень, нарощуйте інтенсивність і частоту занять поступово. Можна також купити тренажер для ніг, наприклад скакалку. Здивовані?

Так, саме скакалка може по праву називатися кращим тренажером для ніг. Всього за 15 хвилин стрибків зі скакалкою ви позбудетеся 200 ккал. А за місяць регулярних тренувань - одного кілограма зайвої ваги. Здається малювати? А ви скоротите свій звичний раціон всього на 500 ккал і піде ще 2 кг. А це, погодьтеся, чудовий результат, враховуючи, що більш інтенсивне схуднення забороняється лікарями.

Крім скакалки існують і інші тренажери для ніг, наприклад изотоническое кільце Пілатеса. Ви, напевно, чули, що більше ста років тому Джозефом пілатесом був розроблений унікальний комплекс вправ, спрямований на опрацювання всіх м'язових груп, включаючи навіть ті, що ні задіюються в ході звичайного тренування.


Для виконання деяких вправ в рамках системи пілатес якраз і використовується изотоническое кільце. Займатися можна всього 10 - 15 хвилин на день, а комплекс вправ можна з легкістю знайти в Інтернеті.

Будь-які вправи, будь то стрибки зі скакалкою, заняття пілатес або звичайна аеробіка необхідно виконувати регулярно. Просто виберіть для цього найбільш зручний час. Наприклад, нам з дитинства твердили, що зарядка вранці - це запорука вдалого дня, але зараз вчені висувають іншу версію. Вечірні вправи (краще всього в 18.00) більш корисні й ефективні для жінок. Ось як! Думаю, ця інформація найбільше сподобається "совам", для яких встати рано вранці - це вже подвиг.

І ще одна порада наостанок. Для того, щоб поліпшити тонус шкірних покривів, після душу масажуйте проблемні зони спеціальною щіткою з натуральною щетиною. Такий масаж всього за 5 - 7 хвилин помітно поліпшить кровообіг і нормалізує циркуляцію лімфи.
Ось так за 20 хвилин на день ви можете поліпшити форму своїх ніжок, схуднути і позбутися целюліту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.