Короткі сплески фізичної активності, що не перевищують навіть 10 хвилин, так само корисні для людського здоров'я, як і годинник, проведені в тренажерному залі.

Для здоров я достатньо 10 хвилин физнагрузок в день. Вчені з Бостонського університету (США) пропонують не вірити їм на слово, а на практиці перевірити дієвість такого режиму. У всякому разі, вони обіцяють, що, присвятивши інтенсивним фізичним вправам хоча б 10 хвилин на день, ти через деякий час помітиш різницю між тим, що є, і тим, що було з твоєю фігурою.

Для перевірки своєї гіпотези дослідники провели тести за участю 2109 добровольців. До їх тілу були прикріплені спеціальні датчики акселерометри, які фіксували всі сплески такої активності. Цей метод виявився набагато ефективніше спеціального анкетування, в процесі якого неможливо врахувати всі випадки, коли люди виконують фізичні вправи, і навколишнє при цьому обстановку.


Обстеження показали, що фізично активніші люди втрачали у вазі краще, при цьому у них поліпшувалася картина рівня холестерину в крові. Цікаво, що заняття фізкультурою в мінімальних кількостях впливало на фактори ризику для серцево-судинної системи сильніше на жінок, ніж на чоловіків. Чому так відбувається, ученим ще належить з'ясувати.

Американські медики відзначають, що позитивно впливають на людину не тільки спеціальні комплекси вправ, а й цілком звичайна робота по дому. Так, схуднути і відчути себе в гарному тонусі допомагають стрижка газонів, прибирання будинку і гаража або риболовля у вихідний день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.