Напевно, ви не раз бачили подібні привабливі заголовки, так? А за ними йдуть такі "свіжі" ідеї, як обов'язково снідати щоранку і робити зарядку ... Не бійтеся, ми запропонуємо секрети схуднення свіжіше й краще ...

1. Одноманітна їжа сприяє схудненню. Дослідження показали, що чим смачніше і різноманітніше їжа, тим більше ймовірність переїдання. Воно й не дивно: складно зупинитися, коли все так смачно. Так що готуйте однаково прісну і несмачну їжу і худніть.

2. Почніть день з ячменю. Шведські вчені довели, що ячмінна каша на сніданок набагато краще, ніж усім відома вівсянка.

3. Додайте в салат трохи білків. Салат на обід - це хороша ідея, за умови, що ви не будете голодувати вже через годину - що і відбувається дуже часто. Трохи білків і жирів, доданих в салат, продовжить відчуття ситості і не дозволить "зірватися" на всякі снеки.

4. Запасіться морожених овочами. В ідеалі, овочі, звичайно ж, повинні бути свіжими. Але заначка у вигляді декількох пакетиків овочів, вже порізаних і готових для використання, повинна бути обов'язково. Морожені овочі під рукою - це гарантія того, що ви не перестанете вести здоровий спосіб життя навіть тоді, коли вам буде лінь йти на ринок за новою порцією свіжих овочів.

5. Заведіть собі тарілку з фруктами. Тарілка або ваза з фруктами - це не тільки прикраса кімнати, але відмінний "перекус". Погодьтеся, яблуко або банан - це краще, ніж бутерброд.


6. Вимкніть обігрівач. Дослідження показали, що в холодній кімнаті ми спалюємо більше жирів. Правда, на холоді і є захочеться швидше, але ви ж вже обзавелися вазою з фруктами, покликаної вгамовувати ваш голод в перервах між основною їжею?

7. Чим менше розмір вашої тарілки, тим менше ви з'їсте. Так що купуйте тарілочки поменше. Але не впадайте в іншу крайність і не міняйте обідні тарілки на блюдця - ви ж не кішка. А великі тарілки, до речі, не викидайте - в них можна покласти побільше корисного салату.

8. Частіше гуляйте, хоча б навколо будинку. Але якщо поблизу є магазинчик, де ви постійно купуєте морозиво, постарайтеся обходити його стороною.

9. Купіть собі вузькі джинси того розміру, до якого хочете схуднути, і влаштовуйте примірку рази два на тиждень. Такий стимул повинен спрацювати, і ви будете пам'ятати про свої джинсах, відмовляючись від зайвого шматочка торта.

Ну що? Сильно нездійсненні умови? Все здається дуже простим. Однак саме все просте і буває найдієвішим. Просто спробуйте. Правил-то небагато. Всього дев'ять! Хоча, якщо ви не впевнені, що впораєтеся із зайвою вагою самостійно, загляньте в аптеку за Фітослімом або Карнівітом. Ці таблетки для схуднення допоможуть спалювати жири і відновлюють обмін речовин. Однак пам'ятайте, що все це ефективно тільки в комплексі з вправами і правильним харчуванням, і на одні тільки таблетки сподіватися не варто.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.